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Primer parcial de Fisiologia - Coggle Diagram
Primer parcial de Fisiologia
Capitulo 6
Adaptaciones metabólicas al entrenamiento
Adaptaciones al entrenamiento anaerobico
Adaptaciones en el sistema glucolitico
Otras adaptaciones al entrenamiento anaerobico
Energía aerobica
La mejora del potencial oxidativo de los musculos ayudara a que los esfuerzos de los sistemas anaerobicos de energia satisfagan las necesidades
Capacidad de amortiguacion
Aumenta con el entrenamiento anaerobico, permitiendo alcanzar niveles mas elevados de lactato en los músculos y en la sangre. El H que se disocia del ácido láctico es neutralizado y así retrasa la fatiga.
Eficacia del movimiento
Mejora habilidad y coordinación. Mas eficaz, menos gasto energético.
Adaptaciones en el sistema ATP-PC
Control de los cambios en el entrenamiento
Concentración de lactato en sangre.
Adaptaciones al entrenamiento aerobico
Adaptaciones en el musculo
Aporte capilar
El numero de capilares que abastece a cada fibra muscular aumenta con el entrenamiento.
Contenido de mioglobina
El entrenamiento de la resistencia incrementa el contenido de mioglobina muscular entre el 75% y 80%
Almacena oxigeno
Tipos de fibra muscular
Fibras ST tienden a agrandarse con el entrenamiento.
Fibras FTb adoptan mas características de las FTa.
Función mitocondrial
El entrenamiento de la resistencia incrementa el numero y el tamaño de las mitocondrias, proporcionando al musculo un metabolismo oxidativo mas eficaz.
Enzimas oxidativas
Las actividades de estas incrementan con el entrenamiento
Todos estos cambios producen un funcionamiento mas intenso del sistema oxidativo y una mejora de la capacidad de resistencia.
Adaptaciones que afectan las fuentes energéticas
Hidratos de carbono para obtener energía
Almacena mas glucogeno que los músculos no entrenados.
Grasas para obtener energía
Almacena mas grasas (Trigliceridos) que los músculos no entrenados.
Equilibrio de empleo de los hidratos de carbono y las grasas
Los niveles de ácidos grasos incrementan, llevando a un mayor uso de grasa como fuente de energía, ahorrando glucógeno.
Cambios en la potencia aerobica
Incremento de la capacidad aerobica máxima (VO2 max)
Aumento en la capacidad para realizar un ejercicio submaximo prolongado
Entrenamiento del sistema aerobico
Volumen del entrenamiento
Regimen ideal de entrenamiento: consumo calorico de 5000 a 6000 Kcal por semana.
Intensidad del entrenamiento.
Entrenamiento intervalico
Series repetidas de practicas a alta intensidad separadas por breves periodos de recuperación.
Entrenamiento continuo
Serie prolongada de ejercicios.
Capitulo 1
Control muscular del movimiento
Músculos
Lisos (Órganos) Involuntario
Cardíaco (Corazón) Involuntario
Esquelético. Voluntarios
Músculos esqueléticos
Fibras musculares
(célula muscular aislada)
Cubiertas por el endomisio
(Vaina de tejido conectivo)
Unida al hueso por el tendón
Contenido.
Sarcolema
membrana de plasma que rodea la fibra muscular
Sarcoplasma
citoplasma
Contiene
Tubulos T = Comunicación y transporte de sustancias
Reticulo sarcoplasmatico = Almacena calcio
Miofibrila
Actina
Actina
Tropomiosina
Tropomina
Miosina
Sarcomeras
Acción de las fibras musculares
Unidad motora
impulso motor
Acetilcolina
Teoría del filamento deslizante
Unión de Actina y Miosina.
(Ataque de fuerza)
Acción muscular
La cabeza de miosina se enlaza con el ATP y la ATPasa que se encuentra en la cabeza, divide el ATP en ADP y Pi, liberando energía para la contracción
Finaliza cuando el calcio es bombeado nuevamente desde el sarcoplasma al retículo sarcoplasmático para almacenarlo.
requiere también energía del ATP.
Fibras musculares de contracción lenta y rápida
ST = Contracción lenta
FT = Contracción rápida
La diferencia en el desarrollo de la fuerza se debe al numero de fibras musculares por unidad motora
FT>ST
Ley del todo o nada.
Para reclutar las fibras musculares necesitamos igualar o superar el umbral. No hay estimulo parcial, sino que responden completamente o no responden.
Umbral: La estimulacion para recibir una respuesta de una fibra muscular.
Utilización de los músculos (movimiento)
Antagonista: Musculo que se opone al principal responsable.
Sinergista: Musculo que ayuda al
agonista
a ejercer el movimiento.
Agonistas: Principal responsable del movimiento
Tipos de acción muscular
Estatica. El musculo actúa pero el angulo no varia.
Excéntrica. Se alarga el musculo.
Concentrica. Se acorta el musculo.
Capitulo 2
Control neurológico del movimiento
Neuronas
Dendritas
Receptores del impulso nervioso
Axón
Transmisor
impulso nervioso
Cuerpo celular / Soma
Potencial de membrana en reposo.
-70mV
Polarizada en reposo
Potenciales graduados
Despolarizacion
Carga < -70mV
Potencial de acción
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Hiperpolarizacion
Carga > -70mV
Neurotransmisores
Acetilcolina
Noradrenalina
Sistema nervioso central (SNC)
Encefalo
Cerebelo
Movimiento
Diencefalo
Talamo
Entradas sensoras
Hipotalamo
Homeostasis
Tronco cerebral
Protuberancia
Bulbo raquideo
Mesencefalo
Cerebro
Corteza cerebral
(Cerebro consciente)
Medula espinal
Lleva fibras sensoras y motoras entre el cerebro y la periferia
Sistema nervioso periférico (SNP)
Contiene 43 parejas de nervios:
12 craneales y 31 espinales
Sistema sensor
Lleva información desde los
receptores sensores al SNC
Sistema motor
Lleva impulsos motores desde
el SNC hasta los músculos
Sistema nervioso autónomo
Sistema nervioso simpático
"Lucha o Huida"
Sistema nervioso parasimpático
Economía domestica del cuerpo
Integración sensomotora
SNP transmite información sensora al SNC, este la interpreta y envía señal motora para obtener reacción motora deseada
La entrada sensora puede terminar a varios niveles del SNC. No toda la informacion llega al cerebro.
Control neural
Reflejo
Husos musculares
(Controla longitud del musculo)
(Facilita acción muscular normal)
Órganos de Golgi
(musculo-tendón)
(indicador de intensidad del esfuerzo)
(Excesivamente elongado)
Centros superiores del cerebro
Ganglios basales
(Materia blanca)
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Cerebelo
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Corteza motora primaria
(lóbulo frontal)
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Engramas
Modelos motores memorizados
Reacción motora
Unidad motora
Principio de movilización ordenada
Capitulo 3
Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento contra resistencia
Terminologia
Potencia muscular
Fuerza+Velocidad
Resistencia muscular
Resistencia
Fuerza muscular
Fuerza maxima
Ganancias de fuerza mediante el entrenamiento contra resistencia
Tamaño muscular
Hipertrofia
Temporal
Corto plazo
(Edema)
.
Hipertrofia de las fibras
incremento en tamaño de fibra individual
Hiperplasia de las fibras
Incremento en números de fibras
Crónica
Largo plazo
Fuerza sobrehumana
Control nervioso de las ganancias de fuerza
Movilización de unidades motoras adicionales
Inhibición autogenica
Coactivacion de los músculos agonistas y antagonistas
Codificación del indice
Inflamación muscular
De aparición retardada
Reacción inflamatoria
Secuencia de acontecimientos
Aguda
Prevención de la inflamación
Diseño de programas de entrenamiento contra resistencia
Análisis de las necesidades de un entrenamiento
Acciones del entrenamiento contra resistencia
Selección de la resistencia apropiada
Selección del numero apropiado de series
Periodización
Formas de entrenamiento contra resistencia
Estáticas
Excentricas
Pliometricos
Peso libre
Estimulacion eléctrica
Especificidad de los procedimientos de entrenamiento
Imitar los movimientos específicos del deporte a realizar
Capitulo 4
Sistemas energéticos básicos
Medición de la utilizacion de energia durante el ejercicio
Calorimetria indirecta
Medición de gases
Consumo de O2 y liberacion de CO2
Para determinar alimentos que oxidan
Y calcular energia gastada x litro de oxigeno consumido
Mediciones isotopicas de metabolismo energetico
Radioisotopos (Isotopos Radiactivos)
Isotopos estables (Isotopos no radiactivos)
Calorimetria directa
Uso de calorimetro para medir calor producido por el cuerpo
Estimaciones del esfuerzo anaerobico
Consumo de oxigeno posterior al ejercicio
Umbral del lactato
Causas de la fatiga
Productos metabólicos de desecho y fatiga
Los H generados por el ácido láctico conducen a la fatiga.
La acumulación de H reduce pH muscular, lo cual dificulta los procesos celulares que producen energía y la contracción muscular.
Fatiga neuromuscular
Sistema nervioso central (SNC)
Insuficiencia de la transmicion nerviosa
Sistemas energéticos y fatiga
Agotamiento del glucogeno y glucosa en sangre
Agotamiento del glucogeno
En diferentes tipos de fibras
En distintos grupos musculares
Agotamiento de la fosfocreatina
Efectos sobre el rendimiento
Energética: Producción de ATP
Células generan ATP mediante
Sistema Glucolitico
Glucólisis
Glucogeno o Glucosa
se descomponen en ácido piruvico
Sin oxigeno se convierte en ácido láctico
1 Mol de glucosa x 2 Moles de ATP
1 Mol de glucogeno x 3 Moles de ATP
Sistema Oxidativo
Produce mas energía
Oxidación de los hidratos de carbono
Ciclo de Krebs
H2O1 CO2 y 38 o 39 moleculas de ATP por cada molecula de hidrato de carbono
Cadena de transporte de electrones
Glucolisis
Oxidación de las grasas
Betaoxidacion
Cadena de transporte de electrones
Ciclo de Krebs
Sistema ATP-PC
Anaerobico
Mantener niveles de ATP
Prod. de energía:
1 mol de ATP x 1 mol de PC
Capacidad oxidativa de los músculos
Depende de sus
Composición en cuanto a tipo de fibras
Disponibilidad de oxigeno
Niveles de enzimas oxidativas
Metabolismo de las proteínas
(aminoácidos)
Pequeña producción de energía
Contiene nitrogeno
(no se puede oxidar)
Consumo energético en reposo y durante el ejercicio
Capacidad máxima para el ejercicio
El individuo puede rendir un porcentaje mas elevado de su VO2 max.
Economía del esfuerzo
Mejor tecnica = Menor consumo de energia
Indice metabólico durante el ejercicio submaximo
Aumenta con intensidad incrementada del ejercicio.
Consumo de oxigeno limitado, su valor máximo es el VO2 max.
Coste energético de varias actividades
Dependiendo del tipo de actividad va a ser el costo energético
Ritmo metabólico en reposo
RMB (Ritmo Metabólico Basal)
Cantidad mínima de energía requerida por nuestro cuerpo para mantener las funciones celulares básicas
Energía para la actividad celular
Fuentes energeticas
Hidratos de carbono
Grasas
Se almacenan en el ATP
Proteínas
Ritmo de liberación de energía