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Capitulo 6 Adaptaciones metabólicas al entrenamiento, El entrenamiento…

- - - - La mejora del potencial oxidativo de los musculos ayudara a que los esfuerzos de los sistemas anaerobicos de energia satisfagan las necesidades
    - - Aumenta con el entrenamiento anaerobico, permitiendo alcanzar niveles mas elevados de lactato en los músculos y en la sangre. El H que se disocia del ácido láctico es neutralizado y así retrasa la fatiga.
    - - Mejora habilidad y coordinación. Mas eficaz, menos gasto energético.
- - - - El numero de capilares que abastece a cada fibra muscular aumenta con el entrenamiento.
    - - El entrenamiento de la resistencia incrementa el contenido de mioglobina muscular entre el 75% y 80%
      - Almacena oxigeno
    - - Fibras ST tienden a agrandarse con el entrenamiento.
      - Fibras FTb adoptan mas características de las FTa.
    - - El entrenamiento de la resistencia incrementa el numero y el tamaño de las mitocondrias, proporcionando al musculo un metabolismo oxidativo mas eficaz.
    - - Las actividades de estas incrementan con el entrenamiento
      - Todos estos cambios producen un funcionamiento mas intenso del sistema oxidativo y una mejora de la capacidad de resistencia.
  - - - Almacena mas glucogeno que los músculos no entrenados.
    - - Almacena mas grasas (Trigliceridos) que los músculos no entrenados.
    - - Los niveles de ácidos grasos incrementan, llevando a un mayor uso de grasa como fuente de energía, ahorrando glucógeno.
- - - - Series repetidas de practicas a alta intensidad separadas por breves periodos de recuperación.
    - - Serie prolongada de ejercicios.