Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

การส่งเสริม สุขภาพและการป้องกันปัญหาสุขภาพของมารดาและทารกในระยะตั้งครรภ์ปก…

- - - - รับประทานอาหารแข็งที่ย่อยง่าย เช่น ขนมปังปิ้งหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารที่มีกลิ่นเหม็น
      - ให้ดื่มของอุ่น ๆ วันละ 6 – 8 แก้ว โดยใช้วิธีการจิบ บ่อย ๆ ทันทีที่ตื่นนอน
      - รับประทานอาหารครั้งละน้อยแต่บ่อยครั้ง
      - ควรตื่นเช้า ๆ แล้วนอนต่อประมาณ 15 นาที ก่อนที่จะลุกขึ้นปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน
      - อธิบายให้หญิงตั้งครรภ์เข้าใจว่าเป็นอาการปกติของการตั้งครรภ์
  - - - จากการกระตุ้นของฮอร์โมนเอสโตรเจน
      - ทำให้มีโลหิตมาคั่งมากขึ้น อาจมีเลือดออก ได้ง่าย
    - - ใช้แปรงที่มีขนอ่อนนุ่ม
      - เพิ่มอาหารโปรตีน ผัก ผลไม้
      - ดูแลสุขภาพฟัน โดยปรึกษาทันตแพทย์
  - - - รับประทานอาหารในปริมาณไม่มากนักแต่เพิ่มจำนวนมื้อให้มากขึ้น
      - หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ เกิดแก๊ส อาหารรสจัด
  - - - มดลูกขยายใหญ่ขึ้น
      - การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลง
    - - รับประทานอาหารที่มีกาก เช่น ผัก ผลไม้
      - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น
      - ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว
      - ฝึกนิสัยในการขับถ่ายให้เป็นเวลา
  - - - กดเส้นโลหิตดำ
        
        ความดันในเส้นโลหิตสูง
        
        เส้นโลหิตจึงโป่งพองออก
    - - ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
      - รับประทานอาหารที่มีกาก เช่น ผัก ผลไม้
  - - - เปลี่ยนอิริยาบถช้า ๆ
      - ตรวจความเข้มข้นของเลือด ถ้าพบว่ามีอาการซีด ควรปรึกษาแพทย์
      - เวลานอนให้นอนตะแคงโดยเฉพาะนอนตะแคงซ้ายหรือกึ่งนั่งกึ่งนอน
    - - เปลี่ยนอิริยาบถเร็วเกินไป
      - น้ำตาลในโลหิตน้อย
      - มีพยาธิสภาพของโรค
      - หลอดโลหิตขยาย เกิดจากการไหลเวียนโลหิตไปยังสมองไม่ดี
  - - - แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย ยกเท้าสูง หรือยกขาขึ้นเวลานั่ง โดยเฉพาะเวลา บ่าย หรือเย็น ประมาณ 5-10 นาที
      - พันขาด้วยผ้ายืด (elastic bandage) หรือสวมถุงเท้ายืด (elastic stocking) จะทำให้การไหลของเลือดเป็นไปโดยสะดวกมากขึ้น
      - ระมัดระวังอย่าให้เกิดการบาดเจ็บตรงบริเวณที่มีเส้นเลือดพองขอด
      - หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรยืน หรือเดินเป็นเวลานาน
  - - - ปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุ
      - นอนในท่าศีรษะสูง
  - - - ปรึกษาแพทย์ เพื่อได้รับยาที่มีแคลเซียม
      - นวดขา ดัดปลายเท้าให้งอขึ้น
      - หลีกเลี่ยงการใช้กำลังขาที่มากเกินไป
      - รับประทานนมให้มากขึ้นและอาหารที่มีคุณค่า
  - - - การขยายของเส้นเอ็นที่ยึดข้อต่อของกระดูกเชิงกราน > เตรียมคลอด
      - มดลูกใหญ่ > น้ำหนักถ่วงมาข้างหน้า > จุดศูนย์ถ่วงเลื่อน > แอ่นหลัง
    - - หลีกเลี่ยงการทำงานหนัก
      - การนั่งพับเข่า ยืน เดิน และนั่งในท่าที่เหมาะสม
      - การบริหารกล้ามเนื้อหลัง ทำท่า Pelvic tilting
      - ให้ผู้ใกล้ชิด ช่วยนวดบริเวณหลัง
      - ปรึกษาแพทย์ ถ้าปวดมาก
      - ใส่รองเท้าส้นเตี้ย
  - - - การปฏิบัติตัวอย่ากลั้นปัสสาวะบ่อย ๆ หรือกลั้นไว้นาน ๆ
      - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ การดื่ม ชา กาแฟ
      - ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการถ่าย
      - ปัสสาวะในท่านั่งยอง ๆ
  - - - ตัดเล็บให้สั้น ไม่ควรเกาบริเวณที่คัน
      - ทาครีมหรือน้ำมันบำรุงผิว
      - หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ที่มีความเป็นกรดหรือด่างสูง
      - หลีกเลี่ยงการใช้สารที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือน้ำมันหอมระเหย
      - แนะนำการทำความสะอาดร่างกาย
  - - - ขณะพักให้ยกเท้าให้สูงขึ้นเล็กน้อย
      - ถ้าบวมเป็นเวลานาน หรือบวมที่หน้า นิ้วมือ หน้าท้อง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจ
      - หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินนาน ๆ