Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
1 НЕДЕЛЯ, 2 НЕДЕЛЯ, 3 НЕДЕЛЯ, 5 НЕДЕЛЯ, 4 НЕДЕЛЯ - Coggle Diagram
1 НЕДЕЛЯ
1 ТРЕНИРОВКА
СУСТВНАЯ РАЗМИНКА 10 МИНУТ
ПОВОРЫ
НАКЛОНЫ
МАХИ
КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ В СУСТАВАХ
ПРЫЖКИ
2 ТРЕНИРОВКА
СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА 15 МИНУТ
ПРИСЕД 2 ПОДХОДА ПО 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 2 ПО 10
3 ТРЕНИРОВКА
РАЗМИНКА 15 МИНУТ
2 КРУГА
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН МАКСИМУМ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 10 РАЗ
2 НЕДЕЛЯ
4 ТРЕНИРОВКА
2 КРУГА
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 15 РАЗ
5 ТРЕНИРОВКА
3 КРУГА
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖМИНИЯ С КОЛЕН МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 15 РАЗ
6 ТРЕНИРОВКА
3 КРУГА
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ ПРЕ ПРЕСС
ВЫПАДЫ ПО 10 НА КАЖДУЮ НОГУ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
3 НЕДЕЛЯ
7 ТРЕНИРОВКА
3 КРУГА
ПРИСЕД 25 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ 25 РАЗ
ЛОДОЧКА 10 РАЗ
ВЫПАДЫ ПО 10 НА КАЖДУЮ НОГУ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
8 ТРЕНИРОВКА
3 КРУГА
ПРИСЕД 25 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
ВЫПАДЫ ПО 15 КА ЖДУЮ
СКРУЧИВАНИЯ 25 РАЗ
ЛОДОЧКА 10 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
9 ТРЕНИРОВКА
4 КРУГА
ПРИСЕД 30 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ 30 РАЗ
ВЫПАДЫ ПО 15 НА КАЖДУЮ
ЛОДОЧКА 15 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
5 НЕДЕЛЯ
13 ТРЕНИРОВКА 4 КРУГА
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
ВЫПАДЫ ПО 15 НА КАЖДУЮ
СКРУЧИВАНИЯ ПО 20 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 25 РАЗ
ЛОДОЧКА С ПРОТЯЖКОЙ ПО 15
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ 20 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА НАЗАД 20 РАЗ
14 ТРЕНИРОВКА 4 КРУГА
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ПРИСЕД 25 РАЗ
ВЫПАДЫ ПО 15 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ
ЛОДОЧКА С ПРОТЯЖКОЙ 15 РАЗ
СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС 25 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 30 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА НАЗАД 25 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ 25 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
15 ТРЕНИРОВКА 4 КРУГА
ТО ЖЕ САМОЕ ЧТО И В 14
4 НЕДЕЛЯ
10 ТРЕНИРОВКА
ВЫПАДЫ ПО 15 НА КАЖДУЮ
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ 25 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
11 ТРЕНИРОВКА 4 КРУГА
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ВЫПААДЫ ПО 15 НА КАЖДУЮ
ПРИСЕД 20 РАЗ
ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН МАКСИМУМ
СКРУЧИВАНИЯ 25 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 25 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ОТЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ ПО 15 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА НАЗАД ПО 15 РАЗ
4 КРУГА
12 ТРЕНИРОВКА 4 КРУГА
ДЖАМПИНГ ДЖЕК
ВЫПАДЫ ПО 15 НА КАЖДУЮ
ОТЖИМАНИЯ МАКСИМУМ
ПРИСЕД 20 РАЗ
СКРУЧИВАНИЯ 20 РАЗ
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 25 РАЗ
ЛОДОЧКА С ПРОТЯЖКОЙ ПО 15 РАЗ
ДЖАМПИНГ ДЖЕК 20 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРО НАЗАД ПО 15 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА НАЗАД 15 РАЗ
ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА В СТОРОНУ ПО 15