Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การลดความอ้วน, นางสาวพิกุลแก้ว จันทร์ทอง เลขที่82 รหัสนักศึกษา 620301082 -…
การลดความอ้วน
คุมอาหาร
ลดไขมัน หวานน้อย
ทานผักมากขึ้น
ไม่ทานจุกจิก
ทานไขมันดี
ทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่อดอาหาร
ควบคุมแคลอรี
ดื่มน้ำมาก
ออกกำลังกาย
วิ่ง
เดิน
คาร์ดิโอ
เต้นแอโรบิค
ว่ายน้ำ
เล่นกีฬาชนิดต่างๆ
ตัวเรา
จัดตารางชีวิตใหม่
ตั้งใจแน่วแน่
มีเป้าหมาย
พักผ่อนให้เพียงพอ
ศึกษาวิธีลดความอ้วนแบบปลอดภัย
จิตใจ
ไม่วิตกกังวล
ทำจิตใจให้ผ่องใส
พร้อมต่อการเปลี่ยนแปลงเสมอ
ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค
คิดเชิงบวก มองโลกในแง่ดี
นางสาวพิกุลแก้ว จันทร์ทอง เลขที่82 รหัสนักศึกษา 620301082