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MUSCULOS - Coggle Diagram
MUSCULOS
Se pueden entrenar
A traves de la hiperfrofia muscular
Es el aumento de fibras musculares
2 Tipos de hiperfrofia
Cronica
Temporal
Intensidad factor para mejorar el rendimieto
Fuerza muscular: peso maximo que se levanta 1 vez
Potencia muscular: fuerza+velocidad del movimiento
Resistencia muscular: capacidad de repetir acciones musculares
Disponiendo de un programa con las necesidades especificas
Los entrenamientos pueden ser:
De resistencia:
Da mayor estres a las fibras musculares
Los musculos almacenan mas glucogeno y grasas
Aerobico
Aumenta el ATP y las enzimas glucoliticas
Mejora la eficacia del movimiento
Aerobico intervalico
Es de alta intensidad con breves descansos
Para todo esto se necesita ENERGIA
ATP (adenosintrifosfato)
Se genera en 3 sistemas
Sistema ATP-PC
Pi es separado de la fosfocreatina mediante la creatincinaza. Pi puede convinarse con ADP para formar ATP. Es anaerobico y su funcion es mantener el ATP
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Sistema oxidativo
Es el mas complejo de los 3, descomponen combustible con ayuda del oxigeno para generar energia. Produce energia
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Sistema glucolitico
Comprende el proceso de glucolisis, se descompone el glucogeno o glucosa en acido piruvico mediante enzimas glucoliticas. Cuando se desarrolla sin oxigeno el ácido piruvico se convierte en acido lactico
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Proviene de alimentos
Proteinas
Oxidacion compleja, contiene nitrogeno
Hidratos de carbono
Oxidacion por glucolisi, ciclo de Kebs y cadena de transporte de electrones
Grasas
Oxidacion por glucolisis, ciclo de Kebs y cadena de transporte de electrones
Betaoxidacion: al entrar en las fibras musculares los acidos grasos libres son activados enzimaticamente con la energia del ATP, preparandolas para la descomposicion en la mitocondria
Ritmo basal metabolico
Nuestro metabolismo aumenta con el ejercicio
Entre 1200 a 2400 kcal/dia
Cantidad de energia minima requerida por el cuerpo
Cuando nuestra energia se acaba aparece la fatiga y puede ser por:
Agotamiento de la PC o del glucogeno
La acumulacion del H+
Mecanismo de proteccion de sistema nervioso central
Se mide en calorias (Kcal)
Formado por
Fibra Muscular
2 Tipos
ST (contraccion lenta)
FT (contraccion rapida)
Formada por
Sarcolema
Sarcoplasma
Sarcomeras
Unidas funcional mas pequeña de un musculo
Se componen de filamenos de 2 proteinas
Actina
Compuesto por 3 moleculas diferentes
Actina
Columna vertebra del filamento
Tropomiosina
Proteina en forma de tubo que se enrolla a la actina
Troponina
Proteina compleja que se une a intervalos de actina y tropomiosina
Miosina
La teoria del filamento deslizante explica la union del filamento actina y un puente cruzado de miosina
Esto ocasiona la contraccion muscular
La troponina se activa por los iones de calcio las cabezas lobulares de la miosina se activan y se unen a la troponina comienza el deslizamiento de los filamentos se acercan los segmentos que componen al sarcomero
Miofibrillas
FIBRA MUSCULAR+NERVIO MOTOR= UNION NEUROMUSCULAR
Union entre los sistemas muscular y nervioso
NEURONA
Unidad basica del sistema nervioso
2 Tipos
Central
Se compone
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Periferico
Contiene
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2 Sistemas principales
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2 vias
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Mas de 100.000 millones de neuronas
Formada por
Cuerpo celular
Dendritas
Axon
Sinapsis es la comunicacion entre neuronas
Unidad motora esta formada por una neurona motora y fibras musculares
Una neurona motora es la encargada de llevar informacion a musculos o glandulas
Cada fibra muscular esta inervada por una sola neurona, pero una cada neurona puede inervarse con miles de fibras musculares
celula muscular individual
Epimisio
Perimisio
Endomisio
3 tipos de accion
Concentrica
Estatica
Excentrica
3 Tipos
Liso
Cardiacos
Esqueleticos
En 3 grupos
Agonistas: producen movimiento
Antagonistas: se oponen a los movilizadores
Sinergistas: ayudan a los movilizadores