Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ, ศศิประภา ภิญโญยาง 611201140 - Coggle…
การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ
โภชนาการ
ความต้องการสารอาหาร
ความต้องการพลังงาน
ความต้องการโปรตีน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ความต้องการไขมัน
ความต้องการคาร์โบไฮเดรต
ความต้องการแร่ธาตุ
ความต้องการวิตามิน
ความต้องการน้ำ มากกว่า 1500
ปัญหาโภชนาการ
ภาวะโภชนาการเกิน (Overnutrition)
สาเหตุ
การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ด้านจิตใจและพฤติกรรม
พันธุกรรม
การดูแล
ควบคุมอาหาร
ทานอาหารมีกากใย
ออกกำลังกาย
ภาวะโภชนาการต่ำ (undernutrition)
สาเหตุ
เปลี่ยนตามอายุ
ภาวะทุพพลภาพ
ได้ยาหลายชนิด
อารมณ์
คุมอาหารเกินไป
เศรษฐกิจและสังคม
การขับถ่าย
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่(uninary incontinence)
stress incontinence ปัสสาวะไหลออกมาเอง
Overflow incontinence ปัสสาวะล้น
Urgency incontinence ปัสสาวะไหลออกมา ไม่สามารถกลั้นไว้ได้
Reflex incontinence ปัสสาวะเล็ดเนื่องจากreflex activity ผิดปกติ
ท้องผูก (constipation)
ท้องผูกชั้นต้น (primary constipation) เกิดขึ้นเองดดยไม่มีรอยโรค
ท้องผูกขั้นตาม (secondary constipation) มีก้อนเนื้อ ไส้เลื่อน
การออกกำลังกาย
เพิ่มความแข็งแรงทนทาน
การออกกำลังกายที่ยาวความยาวของกล้ามเนื้อคงที่ (isometric exercise)
บิดตัว
หมุนข้อ
หมุนคอ
ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุกล้ามเนื้อหัวใจตาย
การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อมีการเปลี่ยนแปลงความยาว (isotonic execise)
การออกแบบแอลโรบิค
เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
ต้องใช้ออกซิเจนจำนวนมากสม่ำเสมอและติดต่อกัน (aerobic exercise)
เดินเร็ว
วิ่งเหยาะ
ว่ายน้ำ
เต้นแอโรบิค
ไม่ได้ใช้ออกซิเจนสม่ำเสมอหรือใช้น้อย (anaerobic exercise)
เล่นฟุตบอล
วิ่งระยะสั้น
เทนนิส
แบดมินตัน
กีฬาที่ใช้ความเร็วทันทีทันใด
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและผ่อนคลายคล้ายการยืด (stretching)
การพักผ่อนนอนหลับ
NREM (non rapid eye movement)
NREM (non rapid eye movement) ปลุกตื่นง่ายเมื่อมีสิ่งกระตุ้น เวลา 1-7 นาที
stage 2 NREM ระยะเรื่มง่วง (drowsy) จะสะดุ้งเมื่อสิ่งเร้าแรง ใช้เวลา 10-25นาที
stage 3 NREM ระยะหลับลึก ปลุกตื่นยาก ระยะเกิดหลังเริ่มต้นการนอน 30-45 นาที
stage 4 NERM ระยะหลับลึก (deep sleep) ร่างกายผ่อนคลายเต็มที่ ซ่ิมแซมส่วนที่สึกหรอ ใช้เวลา20-40นาที
REM (rapideyemovement)
กรอกตาไปมาอย่างรวดเร็ว
ความมฝันเป็นเรื่องราวเมื่อตื่นมาสามารถจำความฝันได้
แบบแผนการนอนในผู้สูงอายุ
stage 1 NREM
เมื่อได้รับสิ่งกระตุ้นจะตื่นง่าย
ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน
เมื่อตื่นรู้สึกไม่สดชื่น
stage 3 4 NREM การหลับสนิทลดลง
REMลดลง
ตื่นเป็นระยะ 3-4 ครั้งต่อคืน
ตื่นเร็วกว่าเดิม งีบหลับตอนกลางวัน
ปัจจัยที่มีผลต่อการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
ปัจจัยภายในร่างกาย
เจ็บปวดบาดแผล
ปัสสาวะบ่อย
รบกวนการนอนในระยะ REM
ปัจจัยภายนอกร่างกาย
เสียงรบกวน
แสง
อุณหภูมิ
การพยาบาลเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ
เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลา
สื่งแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวน
ที่่นอนหมอนที่อ่นนุ่มไม่แข็งเกินไป
ก่อนเข้านอนควรทำความสะอาดร่างกาย แปรงฟัน ปัสสาวะก่อนนอน
การจัดการความเครียด (stress management)
สาเหตุ
สาเหตุด้านร่งกาย
ขาดปัจจัยพื้นฐาน
การถูกทำร้าย
สาเหตุด้านจิตใจ
สาเหตุด้านสังคม
การปรับตัวต่อความเครียด
การแก้ไขที่ปัญหา (problem-focused coping)
การเผชิญกับปัญหา
การวางแผนแก้ปัญหา
การปรับแก้ดดยมุ่งอารมณ์ (emotion-focused coping)
ทำสมาธิ
นอนหลับ
ออกกำลังกาย
สิ่งแวดล้อมสำหรับผู้สูงอายุ (Environment)
การเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายที่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ
ลานสายตาแคบ
กล้ามเนื้ออ่อนแรง
กระดูกพรุน
ประสาทรับความรู้สึกลดลง
สมองเสื่อม
สื่งแวดล้อมของใช้ที่อยู่อาศัยที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
อากาศถ่ายเทสะดวก
มีราวจับให้เกาะเดิน
พื้นไม่ลื่น
ปลั๊กไฟ สูงจากพื้น 1.5 ฟุต
สวิตซ์ไฟ สูงไม่เกิน 3ฟุต
ไฟสว่าง
ศศิประภา ภิญโญยาง 611201140