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Aquafit - Coggle Diagram
Aquafit
Qué es
Gimnasia
Entrenamiento de resistencia
Totalidad del cuerpo
Todo tipos de personas
Partes
Gimnasia acuática
Posiciones básicas
Bipedestación
Sedestación
Posición tendida
Qué se trabaja
Fuerza
Coordinación
Movilidad
Ejercicios
Tronco
Muslo
Cadena dorsal
Cintura escapular
Deep water running
Pasos básicos
Carrera de resistencia
Skipping o de salto
Marcha o nordic walking
Métodos de entrenamiento
Intermitente
Cambio irregular de intensidad y duración de las fases de carga/pausa
Intensidad ligera/media/muy alta
Dificultad o imposibilidad para hablar
Intervalos
Alternar periodos de trabajo y descanso
Intensidades altas
Variantes
Extensivo
Intensivo
Continuo
Uniformidad de la carga de entrenamiento
Intensidad ligera/media
Capaz de hablar y respirar sin dificultad
Qué trabaja
Mejora la capacidad cardiovascular
Calentamiento
Carrera final y relajación
Ventajas
Fortalece todo el cuerpo
Entrenamiento cardiovascular
Entrenamiento de factores de condición física
Realizable en cualquier condición climática
Accesorios
Wet Vest Body
Guantes
Palas
Yvonne Rodríguez Santana
https://coggle.it/diagram/Xsvh0vYr3NKttRPY/t/-/b571d93878f9a44c8ef1f144a7fce6cae6e6fdba2c5488ff9f54be40eba6f71b