Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI, -sposobnost savladavanja različitih otpora, kada je…

- - - - STATIČKA SNAGA
        
        sposobnost maksimalne statičke kontrakcije mišića (izometrije) bez izduživanja i zadržavanja željenog položaja tijela. Visok je suodnos statičke i repetitivne snage. Ova snaga je maksimalna oko 32. godine života dok se opadanje događa nakon 40.
      - APSOLUTNA REPETITIVNA SNAGA
        
        odnosi se na savladavanje vanjskog opterećenja
      - REPETITIVNA SNAGA
        
        sposobnost opetovanog generiranja sile i savladavanje otpora ne većeg od 75% kroz duže vrijeme bez pojave umora
      - RELATIVNA REPETITIVNA SNAGA
        
        odnosi se na savladavanje vlastitog opterećenja. Procjenjuje se da je maksimalna u periodu 32-35. godine života, a nakon 40. godine života počinje opadati. Ova vrsta snage je manje genetski uvjetovana.
      - EKSPLOZIVNA SNAGA
        
        sposobnost savladavanja sile u što kraćoj jedinici vremena uz maksimalno ubrzanje vlastitog tijela, nekog predmeta ili partnera. Ova snaga je produkt sile i brzine, a njezino opadanje se događa nakon 30. godine života te je većinom genetski uvjetovana
  - - - Za repetitivnu snagu ruku i ramena
        
        sklekovi, zgibovi s pothvatom
        
        bench press
        
        Za repetitivnu snagu trupa
        
        trbušnjaci
        
        trbušnjaci s teretom
      - Za eksplozivnu snagu nogu
        
        skok u vis
        
        skok u dalj
        
        Za eksplozivnu snagu izbačaja
        
        bacanje medicinske lopte u vis
      - Za statičnu snagu ruku i ramena
        
        izdržaj u visu zgibom
- - - - Brzina pojedinačnog pokreta – sposobnost maksimalnog savladavanja puta u što kraćoj jedinici vremena. Računa se vježbama u kojima dominira maksimalna brzina pokreta. Visoko je genetski uvjetovana.
      - Brzina reakcije – sposobnost brzog reagiranja
      - Frekvencija pokreta – sposobnost brzog izvođenja kombinacije više jednostavnih pokreta. Računa se vježbama u kojima dominira maksimalno brzo izvođenje pojedinih jednostavnih pokreta. Maksimalna je između 20. i 22. godine života i većinom je genetski uvjetovana.
    - - Brzina kretanja: mjeri se na udaljenost 20 ili 30 metara
        
        Brzina frekvencije pokreta: mjeri se taping rukom ili taping nogama o zid
        
        Brzina pojedinačnog pokreta: mjere se pokreti nogu ili ruku
        
        Brzina reakcije: mjere se različiti vizualni, akustični ili kinestetički podražaj
- - - - TESTOVI KOJIMA MJERIMO KOORDINACIJU
        
        Test provlačenja i preskakivanja
        
        Poligon prepreka unatraške
- - - - Pasivnu - metoda koja se izvodi uz pomoć neke vanjske sile, odnosno pomoćna sredstva, partnera, drugi dio tijela ili vlastitu težinu kako bi se postigao maksimalan opseg pokreta.
        
        Aktivnu (dinamičku) – maksimalni opseg pokreta izvodi se putem snage vlastitih mišića
    - - Pretklon raskoračno
        
        Zanoženje ležeći na prsima
        
        Prednoženje ležeći na leđima
        
        Odnoženje ležeći bočno
- - - - Gađanje cilja – sposobnost pogađanja cilja već bačenim projektilom na koji ne možemo naknadno utjecati
      - Ciljanje cilja – sposobnost pogađanja cilja vođenim projektilom na koji možemo djelovati tijekom aktivnosti
    - - Za mjerenja preciznosti ciljanjem drvenom palicom
        
        Za mjerenje preciznosti gađanjem loptom u zadanu metu
- - - - ravnoteža zatvorenih očiju
      - statička ravnoteža – zadržavanje određenog položaja tijela u ravnoteži bez pomicanja
      - ravnoteža otvorenih očiju
      - dinamička ravnoteža – zadržavanje pravilnog ravnotežnog položaja tijekom kretanja
    - - Test stajanja zatvorenim očima na klupici za ravnotežu
      - Test stajanja na dvije noge poprečno
      - Test stajanja otvorenim očima na klupici za ravnotežu
      - Test stajanja na jednoj nozi poprečno, zadržavanje određenog položaja na balans dasci
      - Test dinamičke ravnoteže – funkcionalni test dosega u kojem maksimalno posežemo rukom bez gubljenja ravnoteže ili pomicanja stopala
- - - - Lateralna agilnost: kretanje u stranu
        
        Kombinirana agilnost: kretanje u trokut
        
        Okomita agilnost: japan test
      - Ova sposobnost bitnije je sportašima nego općoj populaciji iz razloga jer je u nekim sportovima potrebna velika brzina promjene smjerova kretanja kojih za vrijeme same izvedbe puno ima. Najčešće se koristi u pojedinačnim ili timskim sportovima s loptom poput nogometa, rukometa ili tenisa.