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HERRAMIENTAS PARA EL AUTOCUIDADO DEL PROFESIONAL QUE ATIENDE A PERSONAS…
HERRAMIENTAS PARA EL AUTOCUIDADO DEL PROFESIONAL QUE ATIENDE A PERSONAS QUE SUFREN
Los médicos pueden sufrir por:
Contagio de las emociones
Ver como aquello que intensivo el seguir la carrera se va alejando
Identificación de los mecanismos que se activan en los profesionales ante el sufrimiento
Las neuronas espejo nos
proporciona la base biológica
Involuntariamente
el cerebro activa y refleja la emoción del paciente
Estas emociones se vuelven
una experiencia propia e interna
Esto nos permite comprender y empatizar
Para el médico
el contenido y significado de la emoción reflejada
no es la misma que la del paciente
Es importante primero que el médico
regule y dirija su rabia y angustia
si esto no sucede, se vuelve más difícil ayudar a otros
Aproximación a lo que son las emociones y para qué sirven
Las emociones son:
esfuerzos de adaptación
Sistema de atracción-rechazo
hacia aquello suponen:
Un riesgo
Un beneficio
Zona responsable es:
sistema límbico-hipotalámico
Ocurre en un estado de inconsciencia
Señala aquello de relevancia de dos modos:
Energizando y atrayendo la atención
Prepara un respuesta defensiva o de huida
Esta señal debido a su intensidad
puede bloquear el funcionamiento cortical y
el razonamiento
Modos de disminuir la activación límbica:
Externamente
Desahogo verbal o reacción impulsiva
Autoconciencia y respiración
Necesitamos aprender a escuchar y entender esas señales y aprender a regular su intensidad
La verdadera inteligencia emocional consiste en la:
capacidad para entender y atender el significado de las emociones propias y ajenas
Algunas técnicas dirigidas a fomentar la autorregulación emocional
Importante regular nuestra amígdala
para dirigir nuestra conducta
Habilidad:
Conectar con la respiración y parar
Para elaborar una respuesta oportuna
Alivia la tensión interna
Evita círculos tóxicos de rumiación interna
Médico proactivo
Piensa antes de actuar
Responde, no reacciona
Poder centrarse y relajarse requiere de:
Cultivar propio equilibrio emocional, desarrollando
autoconciencia
para poder
escucharse
Identificar y gestionar las emociones, que permite
entenderse
Incorporar en nuestra rutina, lo que nos facilite
atenderse
Cultivar el propio equilibrio emocional, desarrollando la autoconciencia
Primer paso
Escucharse
Mantenerse ecuánime
Para observar y cuidar lo que pensamos y decimos
Observación de lo que se produce internamente
Estar conscientes permite elegir como queremos actuar
Métodos para la autoconciencia
Meditación
Escritura reflexiva
Identificar y gestionar las emociones y los pensamientos conscientemente
Para poderse entender
es útil identificar nuestras emociones
Incorporar en nuestra rutina diaria hábitos
de autocuidado emocional
Estar conectados con el presente
por medio de la respiración, nos permite parar
Observar lo que sucede sin juzgar
Actuar de un modo proactivo
Burnout:
“El índice de dislocación entre lo que la persona hace y lo que quiere hacer. Representa una erosión en valores, dignidad, espíritu y voluntad, una erosión del alma humana”14
Aspectos para abordar la propia gestión emocional
1) La identificación de los mecanismos que se activan en los profesionales ante el sufrimiento
2) La aproximación a la naturaleza de las emociones y sus funciones
3) Algunas técnicas dirigidas a fomentar la autorregulación emocional
4) Sugerencias prácticas para el autocuidado del profesional de atención primaria.