Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

อาหารที่เหมาะสมสำหรับบุคคลในภาวะและวัยต่างๆ - Coggle Diagram

- - - - พฤติกรรมการบริโภคจะทําลายสุขภาพมากขึ้นทุกวัน
    - - กิินอาหารไม่เป็นเวลา
      - กลัวอ้วน
      - กินอาหารตามใจตัวเอง
  - - - จําเป็นต่อการเจริญเติบโตและกิจกรรมการทํางานต่างๆ
    - - ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ
    - - ควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินและใยมาก
- - - - กินอาหารครบ 5 หมู่
        
        การกินอาหารหลายๆ ชนิดเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการ
      - หมั่นดูแลนํ้าหนักตัว
        
        นํ้าหนักตัวเป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพ
- - - - การสูญเสียฟัน ฟันผุ ใส่ฟันใหม่แล้วไม่เข้าที่เหงือกบวมหรือเป็นหนองทําให้หมดความรู้สึกอยากรับประทานอาหาร
    - - ปุ่มรับรสอาหารที่ลิ้นเสื่อมและจํานวนก็ลดลง
    - - ปลายประสาทรับกลิ่นในจมูกทําหน้าที่ไม่ดี เสื่อมลงตามอายุ
    - - หาทางเพิ่มเติมหรือดัดแปลงเพื่อให้ได้สารอาหารต่างๆ ครบตามความต้องการ
    - - ทําให้เบื่อและไม่อยากกินอาหารทําให้ร่างกายอ่อนแอ
    - - ถูกปลดออกจากงาน จะทําให้เกิดความกังวลสับสนในจิตใจ
  - - - เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ
    - - ข้าว แป้ ง นํ้าตาล เผือก มัน
    - - ผักเป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทั้งผักสีเขียว และสีเหลือง
    - - ควรกินผลไม้ทุกวันไม่ควรกินผลไม้มีรสหวานจัดมากนัก
    - - ไขมันจากสัตว์และพืชหลีกเลี่ยงการใช้ไขมันจากสัตว์และนํ้ามันมะพร้าว
- - - - ทําให้เกิดความเสื่อมต่างๆของร่างกาย
    - - ดัชนีมวลกายเกิน 25 ขึ้นไป
    - - พักผ่อนไม่เพียงพอ
    - - ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจํา
    - - หรือกาแฟเป็นประจํา
    - - มีไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลสูง
    - - นํ้าตาลในปริมาณมาก
    - - วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก
        เป็นต้น