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ダイエット計画 - Coggle Diagram
ダイエット計画
運動
ＨＩＩＴトレ
心肺能力の上昇に効果
筋トレではない
有酸素運動
自転車
エアロバイク
ウォーキング
無酸素運動
コロコロ
腹筋をメインに鍛える
スクワット
下半身
記録の残し方
あすけんでもいいけれど
エバーノートに残していくか？
結果出力をエバノにする
摂取カロリーの計算
限度摂取カロリーの逆算
食べていいもの、悪いものの選択
お菓子はアウト
間食にするならローカロリーなもの
塩分の取りすぎに注意
料理方法を改める
煮る
スープなど
煮魚などは塩分が多くなる？
蒸す
もっとも簡単かつ、ヘルシーに料理ができる
問題はマンネリ化か
焼く
あまり油を使わない焼き方
２５００Kcalまでとする