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Allenamento a circuito per allenare: - Coggle Diagram
Allenamento a circuito per allenare:
FORZA 5'
squat 30''
text
sollevare bottiglie d'acqua 30''
crunch con bottiglia 30''
step touch 20''
poi una pausa di 30''
dips 40''
crunch laterali 30''
crunch frontale 30''
plank 1'
VELOCITA' 5'
skip alto 1'
squat statico 1'
squat dinamico 1'
pausa 30''
saltelletti sul posto 1'
salto con corda 30''
RESISTENZA 5'
jumping jack 30''
passo incrociato 30''
affondo indietro +salto e ginocchio DX SU 30''
squat + squat jump laterale 30''
mezzo squat + pugni veloci 30''
push up 30''
pausa 1'
pugni frontali veloci 1'
