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CIRCUITO - Coggle Diagram
CIRCUITO
FORZA
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Dips: 30 secondi
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OBIETTIVO: stimolare molti muscoli della parte superiore del corpo, e in particolar modo il grande pettorale, il deltoide anteriore e il tricipite brachiale
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RESISTENZA
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Burpees: 35 secondi
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OBIETTIVO: coinvolge tutte le principali articolazioni, grazie ad una combinazione di movimenti che legano squat, plank, piegamento sulle braccia e distensione dell’anca con salto esplosivo verso l’alto.
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Barchetta: 50 secondi
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OBIETTIVO: In questo esercizio la funzione di stabilizzazione del corpo è impegnata al massimo durante tutta l’esecuzione. Inoltre, tenendo gambe e spalle sollevate dal suolo, si va a contrarre in modo molto intenso gli addominali.
