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PRUEBAS Y TES DE FLEXIBILIDAD - Coggle Diagram
PRUEBAS Y TES DE FLEXIBILIDAD
La prueba: Sentarse y estirar
Colocad una regla sobre el suelo y un trozo de cinta en horizontal a ella (ver foto). Quitaos los zapatos, y sentaos con las piernas extendidas a ambos lados de la regla, los pies separados unos 30 centímetros y los talones en línea con el borde de la cinta. Colocad una mano sobre otra, y deslizaos lentamente hacia el frente con ambas manos sobre la regla.
Los dedos deben mantener siempre contacto con ella. Mantened la posición final durante tres segundos para eliminar rebotes y movimientos balísticos. Si dobláis las rodillas durante la prueba, volved al punto de partida y probad de nuevo.
Si hace falta, un compañero os sujetará las rodillas contra el suelo durante la prueba.
Consejo: Expulsad el aire lentamente y bajad la cabeza entre los brazos a medida que os estiréis. También es mejor calentarse primero.
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Analizando resultados
Hombres
10 centímetros encima de la línea de los pies: Excelente
4 centímetros encima de la línea de los pies: Aceptable
2,5 centímetros detrás de la línea de los pies: Mal, hay que trabajarlo.
Mujeres
15 centímetros encima de la línea de los pies: Excelente
9 centímetros encima de la línea de los pies: Aceptarlo
Tocando las líneas de los pies: Mal, hay que trabajarlo.
Nota: Como podéis ver, en esta prueba específica las mujeres tienen por naturaleza más flexibilidad que los hombres.
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TEST DE KRAUSS-WEBER
es esencialmente similar al test de Wells y Dillon, se diferencia de la anterior puesto que es tomado desde posición de bipedo en lugar de la de sedente. También mide la flexibilidad en centímetros.
