PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA
La prueba de las lagartijas
se trata de una prueba para medir la fuerza y la resistencia muscular, especialmente de los músculos del pecho, hombro y tríceps. La puedes realizar en cualquier lugar, sólo necesitas un cronómetro o un reloj que mida un minuto completo. El objetivo es hacer tantas lagartijas como puedas en un minuto.
La prueba del abdomen
la prueba del abdomen es evaluar la fuerza y la resistencia del abdomen. Al igual que la prueba de las lagartijas, puedes realizara en cualquier lugar, ya que sólo necesitas un cronómetro y una regla. La meta es hacer la mayor cantidad de abdominales que puedas en un minuto
Test de condición física
AGILIDAD
Objetivo: medir la agilidad de los movimientos.
Material: dos palos con soporte mantenidos verticalmente. Dos vallas de atletismo colocadas a la altura de 0.80 cm para las chicas y 0.90 para los chicos. Un cronómetro y una cita métrica.
Descripción de la prueba: de pie, detrás de la línea de salida se empieza a correr según indica la figura. Se realiza el ejercicio a la máxima velocidad.
Normas:
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registra el tiempo que se tarda desde la salida hasta que el alumno una vez pasada la última valla, toca el suelo.
No se podrá tocar ningún obstáculo con las manos, ni tirar ningún palo, será nulo.
Se permite realizar ejercicios-prueba para acostumbrarse a los giros ya que si se equivoca en el desarrollo de la prueba no podrá repetirla.
Se realiza el recorrido dos veces anotando el mejor tiempo.
TEST DE CONDICIÓN FÍSICA VELOCIDAD 50 METROS LISOS
Objetivo: comprobar la velocidad de desplazamiento y de reacción.
Material: un terreno llano de al menos 65 metros de longitud y cronómetro
Posición inicial: de pie detrás de la línea de salida.
Ejecución: a la señal de salida, recorrer 50 metros lo mas rápidamente posible.
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Reglas:
1.- el cronómetro se pone en marcha cuando el que ordena la salida, baja la mano alzada.
2.- Se detiene el cronómetro cuando el corredor llegue con el pecho a la línea final.
3.- La prueba se realizará dos veces.
Anotación: se anota el mejor de los dos tiempos realizados en segundos y centésimas.
Observaciones: es interesante realizar un calentamiento previo a la prueba