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Allenamento circuito - Coggle Diagram

- - - - Squat jump 1.30'
        
        un salto e poi squat ripetuto
      - Braccia stese e usando le gambe avanti e indietro
- - - - Squat 1'
        
        schiena dritta, piegare le gambe ma non superare i piedi con le ginocchia
      - pancia in su, usando l'addome tirarsi in su fino alle ginocchia
- - - - Scatti avanti e indietro 1.30'
        
        scatti avanti e blocco poi indietro
      - corro indietro poi faccio uno scatto