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SANA ALIMENTAZIONE - Coggle Diagram
SANA ALIMENTAZIONE
PIRAMIDE ALIMENTARE
ACQUA
VITAMINE E SALI MINERALI FRUTTA E VERDURA
CARBOIDRATI- CEREALI E ZUCCHERI SEMPLICI
PROTEINE ANIMALI E VEGETALI- Pesce, uova, carni, legumi
GRASSI- Grassi vegetali e animali
FABBISOGNO ENERGETICO QUOTIDIANO
ATTIVITA' FISICA
ETA'
SESSO
CLIMA
ALTEZZA/PESO
EVITARE CIBI SPAZZATURA o da consumare con moderazione
Cibo fast food/street food
Dolciumi
Bibite gassate e zuccherate
Fritto
Salumi
METODI DI COTTURA DA PREDILIGERE
GRIGLIA
BOLLITO
AL FORNO con pochi grassi
A vapore
a bagno maria
Assunzione di alimenti contenenti le FIBRE