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SWISSPEAKS 170, TOR - Coggle Diagram
SWISSPEAKS 170
Nutrition
arrêt alcool 1 Juillet
Spiruline
arrêt fromage 1 Juillet
Objectif poids de forme : 72KG
Céréales précuites au petit déjeuner uniquement 1 Juin
Arrêt grignotage le soir à partir du 13 Juin
Organisation matérielle
Matthieu Roux
Hôtel Grand Dixence
Assurance air glacier
Matériel à acheter
T-Shirt
collant SKIN
Chaussures
Brooks Caldera 4
Préparation mentale
Aout : Visualiser le parcours le soir avant de se coucher chaque soir
Développer l'acquisition des micro-siestes
G Millet
Eric Lacroix
Cimalp
Kikourou
Préparation Spécifique
Rando-courses
17 Juin
WE choc
1 séance de PPG par semaine + étirements séparés
Montre rechargeable en cours de course
Aout : préparation des pieds
Roadbook avec course generator
Se coucher plus tôt
TOR
Programme 2021
PICAPICA
Diagonale Réunion
avec vacances
TORdret
permet de court circuiter le tirage au sort
Participation 2022
inscription 1 en 2021 pour espérer être recalé et avoir plus de chances en 2022
Préparation
4 WE chocs entre avril et Aout
TOR
Dossard solidaire