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日常規劃 - Coggle Diagram

- - - - W1~W4
      - 每天30min
    - - W2、W3
      - 每組8~15下(2組次)
  - - - 每天至少1小時
    - - 不限制
  - - - P.M. 10.就寢
      - 睡足8小時
  - - - 每天5~10分鐘