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GINÁSTICA, interferem na pratica do aquecimento: fatores exógenos e…
GINÁSTICA
ORDEM UNIDA
ações aprendidas e executadas em conjunto
de acordo c/ um padrão, em resposta a um comando combinado antes.
formação de grupo de pessoas em fileira e coluna de acordo com o n° indicado.
CAPACIDADES FÍSICAS
são qualidades gerais nativas de uma pessoa, que permite desenvolver habilidades.
condições fisicas ou psiquicas herediarias e aprendidas
atividade física, exercício físico, ginastica, ginastica localizada, estimulos, capacidades motoras, resistencia, velocidade, força, flexibilidade, coordenação, ritmo, agilidade e equilibrio.
Equilíbrio
Resistencia
AQUECIMENTO
todas as formas de gestos motores para a preparação de um estado psicofisico e coordenativo, cinestésico ideal, p/ profilaxia de lesões
deve ter um período de 5 a 10 minutos e, ocorrer um aumento gradual do metabolismo de repouso
aquecimento ativo e aquecimento passivo
ativo
passivo
AQUECIMENTO ATIVO
Aquecimentos específicos. Exercicios de flexibilidade e soltura. Deve ser intenso ao ponto de elevar a temperatura corporal profunda de 1 a 2,5 °C.
objetivo de apurar a coordenação das técnicas especificas, equilibrio dos reflexos e otimização da performance
preparação: organica, mio-articular e psicologica.
efeito do aquec. na prep. organica:
adrenalina e noradrenalina
Agem no âmbito da regulação vegetativa e do metabolismo, influenciando a atividade cardíaca, a circulação
também possuem uma ação estimuladora central que pode levar a uma modificação do estado emocional
aumenta a capacidade de sobrecarga corporal e psiquica durante os exercicios fisicos, capacitando importantes sistemas. funcionais a uma maior atividade
a atividade física provoca aumento do volume de sangue em circulação e fornecer aos músculos em ação: alimentos e oxigênio necessários. Também elimina resíduos metabólicos prevenindo uma hiperacidose muscular
O aquecimento ativo também eleva a capacidade das articulações suportarem carga.
Aquecimento especial ativo: Provoca otimização dos processos neuromusculares. O aumento de 2ºC na temperatura corporal interna provoca uma aceleração de 20% na velocidade de contração.
ajusta os sistemas funcionais que determinam a capacidade de desempenho do esportista.
interferem na pratica do aquecimento: fatores exógenos e endógenos.
estratégias de aquecimento: alongamentos, mobilidade articular, exercícios localizados e atividades organicas gerais.
