Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
mat - Coggle Diagram
mat
Lära mig mer om kalorier och där man kan göra kloka val
Ex.
Vatten istället för läsk/dryck/mjölk till maten
Dricka bara liiiite juice
Té eller kaffe med bara lite eller ingen mjölk
Mer grönsaker på tallriken
Kvalité gör att det blir mindre kvantitet
Det är fortfarande kalorier men man är mätt längre och mår bättre
Mat är också glädje och kärlek och livet! Njut!
Ta en liten bit istället för en stor
Kanske räcker med bara en kaffelatte istället för både det + fika
Ofta är detta saker som ej spelar så stor roll för mig
Grovt bröd
Bryts ner långsammare
Mätt längre
Mättar mer
Bra för tarmarna
Äta medvetet
Inte bara äta för att andra gör det
Vet om när jag äter saker
Mellanmål
Om jag nu ska äta kalorier så kan jag äta något som håller mig mätt en längre stund
Grovt bröd
Yoghurt med musli
Frukt
Piggar upp på eftermiddagen
Mättar lite
Gör att man kanske avstår från något med tomma kalrorie eller en kaka man egentligen inte vill äta
ÄTA
Större del grönsaker på tallriken
Nyttigheter i dem
Fyller ut magsäcken
Tar en stund att bryta ner
Vackert för ögat
Ej en diet
Lite kalorier i dem
Sött
Ifall sötsugen
Tänka först
Är jag
Hungrig?
Riktig mat
Grovt bröd Macka
törstig
testa drick vatten
uttråkad?
Gå ut
Träffa någon
Ifall nej
Om jag äter en frukt
Får jag i mig nyttigheter också
Om jag vill ha choklad
Tycker jag att mörk choklad är godast
plus att jag ofta tar en eller två bitar bara av det
Lösviktsgodis/chips
Extremt mycket kalorier i dem
Känner mig äcklig efteråt
Dålig kvalité
Inte så gott
Ofta ej hemma
Fika
Ta en liten bit
Gärna hembakat
Är det verkligen gott fika? är det värt kalorierna
eller kan jag hellre avstå?
Kanske en frukt istället?
Njuuuut! <3
Kaffesugen
Efterrätt
Liten portion
Blir ofta glass eller kladdkaka