Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
uni - Coggle Diagram
uni
vinkkejä parempaan uneen:
rauhallinen kävelylenkki muutama tunti ennen nukkumaanmenoa
säännöllinen unirytmi
hyvä sänky, sopiva lämpötila ja pimeys
hengitys- ja rentoutumisharjoitukset
kehonhuolto: venyttely, hieronta
vältä kofeiinipitoisia juomia illalla
rajoita ruutuaikaa
syö iltapala
jos unensaanti tuntuu vaikealta, tee jotain rentouttavaa (lukeminen, piirtäminen...)
pidä päiväunet hillittyinä: 20-40min
palauttaa elimistön rasituksesta, tasapainottaa hermoston toimintaa
poistaa väsymyksen
palauttaa vireyden ja havainnointikyvyn
ylläpitää hyvää mielialaa
muisti ja oppiminen kehittyy
tunteiden käsittely
alitajunnan aktivoituminen: mielikuvitus ja luovuus
ylläpitää vastustuskykyä, ehkäisee sairauksia
aineenvaihdunnan ja hormonitoiminnan tasapaino