Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
МОЙ БЕГОВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК - Coggle Diagram
МОЙ БЕГОВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА
фартлек
2 раза в неделю
6-15 км
ТЕМПОВАЯ РАБОТА
темповый кросс
темповая зачетная дистанция
СИЛОВАЯ РАБОТА
ПРОКАЧКА НОГ
присед
икры
выпады
выпрыгивания
ОФП
пресс
поясница
ИНТЕРВАЛЬНАЯ РАБОТА
10 - 200
20 - 100
8 - 400
6 - 800