Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
treningi z yt, nieprzypisane #, funkcjonalność ruchowa #, fizjoterapia,…
treningi z yt
tematycznie
Automasaż
kark
brzuch
bodybuilding
Fizjoterapia
łopatki
Lower back
wada postawy
biernat
stabilizacja
core
siła
masa ciała
wzorce ruchowe
Fizjoterapia
#
wada postawy
łopatki
Lower back
Plany treningowe :open_file_folder:
Rozgrzewka
cool down
dan tien
górny
górny
środkowy
dolny
teoria
periodyzacja
https://www.youtube.com/watch?v=_OxQELGyBiQ&t=0s
osobistości
#
seba kot
5 BŁĘDÓW BUDOWANIA BARKÓW! *priorytetowe info!
flow
szabla krzyżowa - praca nóg - wstawić film
nieprzypisane :question: :question:
nieprzypisane
nieprzypisane
#
[informacje o diecie i treningu] (
https://www.youtube.com/watch?v=zMLEopVAzEE
)
https://www.youtube.com/watch?v=_3cOUsQ0N50&list=WL&index=4
wersja stara
rozgrzewka/lekkie
[łysy] (
https://www.youtube.com/watch?v=4zBnM_uozXM
)
https://www.youtube.com/watch?v=GBXNZHNgStc&feature=youtu.be
spr
https://www.youtube.com/watch?v=qGpbJS-0BBo
stabilizacja
???
https://youtu.be/jW28FuTN7r8
https://youtu.be/ciLLswBMMHo
funkcjonalność ruchowa
#
siła
5''
https://www.youtube.com/watch?v=HSM8mYx0Xas
???
kalistenika
początkujący
[How To Start Movement Training - Movement 101 ] (
https://www.youtube.com/watch?v=S9pKa9PEAsA&list=WL&index=2&t=0s
)
https://www.youtube.com/watch?v=KzuUs3c-Ajg
Bodybuilding
https://youtu.be/ixPy0Icr1tI
FBW
Seba kot
Szybkie fbw
2.
Rumuński martwy ciąg
Żołnierskie wyciskanie
Plank z wiosłowaniem
Przysiad głęboki
Rotacja sztanga
CR7
https://www.youtube.com/watch?v=AznWlCGhKXw&list=PLu0r0r-w_f1OEA1TmQ_GUzSd6TiayhgKz&index=54&t=0s
30''
https://www.youtube.com/watch?v=CyWbOoKJIKk&list=WL&index=3
mobilność
15''
[Joint mobility routine] (
https://www.youtube.com/watch?v=c8gCibMPrpI&list=WL&index=22&t=0s
)
https://youtu.be/Igzmhbghcd4
[nipard] (
https://www.youtube.com/watch?v=E81GN-3A8XM
)
60''
https://www.youtube.com/watch?v=31ZmH5AoBfw
5''
[3min joga] (
https://www.youtube.com/watch?v=THJ-faBbMrE
)
stabilizacja
wzorce ruchowe
fizjoterapia
łopatki
https://www.youtube.com/watch?v=719KD65nIrg&t=725s
https://www.youtube.com/watch?v=4mXX2bvlTdE
[Jak uzyskać proste plecy] (
https://www.youtube.com/watch?v=888FO1SI8sw
)
https://www.youtube.com/watch?v=0E7BqNTvyNQ
Wada postawy
https://youtu.be/jEU3tYj8OQw
Lower back
wzmacniające
[Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup] (
https://www.youtube.com/watch?v=NnPxVOQSuIA
)
https://youtu.be/ydT74SAts7M
Frog glutes
Lat holds
Aniołki
Pulsowanie
[siłownia]
https://youtu.be/bOJu7xi3l3Q
Swing ketlem
Hyper. Extention
bridging na podwyższeniu
supermans
???
postura
https://www.youtube.com/watch?v=5tUC13mH3DE
dolny
#
witalność
testosteron
potencjał pracy
kettle
kettle
https://www.youtube.com/watch?v=gLeRzQVc8xw&list=PLu0r0r-w_f1OEA1TmQ_GUzSd6TiayhgKz&index=11&t=1424s
https://www.youtube.com/watch?v=cKx8xE8jJZs&list=PLu0r0r-w_f1OEA1TmQ_GUzSd6TiayhgKz&index=11
jogs
https://www.youtube.com/watch?v=VAfN6V0SJ00
fizycznej
budowanie wytrzymałości
objętość
Kaloryka
Wysoka objętość kaloryczna
zapasy energii
wytrzymałość
abs
10 MIN HOME CORE WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=4adOLfsAJps
10 MIN PERFECT ABS WORKOUT
https://www.youtube.com/watch?v=9p7-YC91Q74
8 min Homer ab
workout
lekkość
funkcjonalność ruchowa
na nowo
#
objętość :timer_clock:
45''
Plany treningowe :open_file_folder:
gotowce
pełny przebieg rozgrzewki
https://www.youtube.com/watch?v=ICEDM1VtjI0&list=PLu0r0r-w_f1OEA1TmQ_GUzSd6TiayhgKz&index=51
Rozgrzewka
mobilność
mobilność
fbw
(
https://www.youtube.com/watch?v=4zBnM_uozXM
)
środkowy
#
hara
metabolizm
przyśpieszenie
usprawnienie
środek ciężkości
systemy
jogs
kettle
progresja
#
siła
Masa ciała
https://youtu.be/POdzasJklxw
https://youtu.be/90w9feojoG8
osobistości
seba kot
https://www.youtube.com/watch?v=M4qUOAPW2ek
systemy
#
animale
tematycznie
#
na nowo