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Prevención de accidentes en el Fútbol, Lesión seleccionada: Esguince -…
Prevención de accidentes en el Fútbol
MEDIDAS DE PREVENCIÓN
-Utilizar calzado que proteja los tobillos en ejercicios de precisión.
-Evitar calzado que no se ajuste y que no sea cómodo.
-Realizar estiramientos antes y después del ejercicio.
-Evitar tacones muy altos.
-Como jugador identificar y evitar zonas de riesgo (tener en cuenta el espacio físico que rodea durante la ejecución del deporte).
-Llevar a cabo exámenes médicos que verifiquen el estado de salud de manera contínua.
-Mantener una buena alimentación.
LESIONES MUSCULARES
Las mas comunes en este deporte son esguinces en rodilla y tobillos, así como la distensión en isquiotibiales, desgarros en aductores y fractura de huesos.
CLASIFICACIÓN
de un esguince
-Grado 1: Distensión del ligamento sin rotura, esta hinchado y con dolor, pero se pueden realizar movimientos normales.
-Grado 2: Se refiere a la rotura parcial o total de los ligamentos, dolor intenso y no se puede realizar movimientos normales.
-Grado 3: Se refiere a la rotura total del ligamento, con arrancamiento del hueso, no hay movimiento y es susceptible a tratamiento quirúrgico.
Algunas consideraciones
Edad
Sexo
Durante la adolescencia hay mayor número de lesiones con cargas grandes
Carga de trabajo
Estado de salud del entreno
Valoración postural y artromuscular
Estado psicológico
Condiciones ambientales (estrés térmico)
Si tienes los siguientes alguno de éstos
SÍNTOMAS
-Dolor articular.
-Rango articular limitado.
-Inflación.
-Aparición de moretones en la zona afectada.
-Calor en la zona lesionada.
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¿Qué hacer?
Aplicar hielo.
Vendar la zona afectada e inmovilizar.
Aplicar medicina antiinflamatoria.
Obtener revisión médica que pueda dar un mejor diagnóstico
Tomar una radiografía y/o una resonancia magnética que descarte fracturas y proporcioné un mejor diagnóstico
Intervención del entrenador en la prevención de accidentes
Llevar un mantenimiento constante de las instalaciones para que estén en buen estado.
Realizar ejercicio propioceptivos para fortalecer grupos musculares.
Darle al entreno una preparación física adecuada.
Evaluar de forma temprana las aptitudes y capacidades del entreno para identificar que falta reforzar.
Darle días de carga baja para no generar sobreentrenamientos.
Disminuir la actividad si hay dolor.
Indicar reglas para evitar malas conductas.
Debe estar consciente de la condición física del entreno para tomar en cuenta sus padecimientos y proveer accidentes
Darle un calentamiento con carreras o trote de intensidad media.
Darle un enfriamiento con estiramientos que mejoren el rango articular.
Proporcionar un acondicionamiento cardiovascular adecuado a la demanda de nivel en que se encuentra el deportista.
Lesión seleccionada:
Esguince
¿Qué lo causa?
Sucede cuando una articulación es esforzada de manera antinatural, ya sea por caída, golpe o torcedura.