10 ALIMENTOS PARA TURBINAR SEU CÉREBRO E SUA MEMÓRIA

A memória está totalmente ligada a nossa saúde

Fatores que afetam a memória

Alimentação

Água

Certos alimentos ajudam na memória

Hábitos também afetam

Sono

Descanso

Exercícios físicos

  1. Café
  1. Frutas silvestres
  1. Abacate
  1. Nozes e castanhas
  1. Azeite
  1. Granola
  1. Peixes
  1. Chá verde
  1. Cacau
  1. Brócolis

Contém cafeína

Antioxidantes

Benefícios

Nos deixa mais alertas

O cérebro mais eficiente

Auxilia na concentração

Açaí

Frutas vermelhas

Benefícios

Contém antioxidantes

Contém anti-inflamatórios

Contém gorduras monoinsaturadas

Bom para o sistema cardiovascular

Combate o colesterol

Melhora a circulação sanguínea

Vitaminas E

Vitaminas ômega 3

Previne problemas no cérebro

Melhora a performance do cérebro

Contém antioxidantes

Protege a pele

e o cérebro também

melhora a performance do coração

Melhora a circulação sanguínea

Boa para a primeira refeição

Nutrientes com baixo índice glicêmico

Dá energia para acordar

Melhora o raciocínio

Ricos em ômega 3 e fósforo

Protegem a saúde e elevam a eficiência do cérebro e do coração

Pode inclusive prevenir do Alzheimer

Rico em cafeína

Rico em nutrientes que aceleram a performance

Por ser líquido ele metaboliza mais rápido

Não utilizar a noite para ter insônia

Rico em ferro

Magnésio

Fibras

A melhor opção são os chocolates amargos

Fonte de flavonoides

Melhora a circulação sanguínea

Melhor cognição

Contém vitamina K

Fortalece a capacidade cognitiva

Melhora o aprendizado e o raciocínio lógico

Fundamental para manutenção da memória

A alimentação ajuda na parte física - Hardware