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10 ALIMENTOS PARA TURBINAR SEU CÉREBRO E SUA MEMÓRIA - Coggle Diagram
10 ALIMENTOS PARA TURBINAR SEU CÉREBRO E SUA MEMÓRIA
A memória está totalmente ligada a nossa saúde
Fatores que afetam a memória
Alimentação
Água
Certos alimentos ajudam na memória
Hábitos também afetam
Sono
Descanso
Exercícios físicos
A alimentação ajuda na parte física - Hardware
Café
Contém cafeína
Antioxidantes
Benefícios
Nos deixa mais alertas
O cérebro mais eficiente
Auxilia na concentração
Frutas silvestres
Açaí
Frutas vermelhas
Benefícios
Contém antioxidantes
Contém anti-inflamatórios
Abacate
Contém gorduras monoinsaturadas
Bom para o sistema cardiovascular
Combate o colesterol
Melhora a circulação sanguínea
Nozes e castanhas
Vitaminas E
Vitaminas ômega 3
Previne problemas no cérebro
Melhora a performance do cérebro
Azeite
Contém antioxidantes
Protege a pele
e o cérebro também
melhora a performance do coração
Melhora a circulação sanguínea
Granola
Boa para a primeira refeição
Nutrientes com baixo índice glicêmico
Dá energia para acordar
Melhora o raciocínio
Peixes
Ricos em ômega 3 e fósforo
Protegem a saúde e elevam a eficiência do cérebro e do coração
Pode inclusive prevenir do Alzheimer
Chá verde
Rico em cafeína
Rico em nutrientes que aceleram a performance
Por ser líquido ele metaboliza mais rápido
Não utilizar a noite para ter insônia
Cacau
Rico em ferro
Magnésio
Fibras
A melhor opção são os chocolates amargos
Fonte de flavonoides
Melhora a circulação sanguínea
Melhor cognição
Brócolis
Contém vitamina K
Fortalece a capacidade cognitiva
Melhora o aprendizado e o raciocínio lógico
Fundamental para manutenção da memória