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CIRCUITO DI ALLENAMENTO - Coggle Diagram
CIRCUITO DI ALLENAMENTO
Obbiettivo= allenare la Velocità
1° tappa= 1 min di skip sul posto Risultato= allenamento del quadricipite
2° tappa= 1 min di pugni frontali Risultato= allenamento del tricipite
3° tappa= 3 min di corsa avanti e indietro con no pause Risultato= allenamento dei muscoli della gamba
Obbiettivo= allenare la Forza
1° tappa= 1 min e 30s di piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra Risultato= allenamento dei pettorali
2° tappa= 1 min e 30s di squat con salto Risultato= allenamento dei muscoli delle gambe
3° tappa= 2 min di plank obliqui Risultato= allenamento degli addominali
Obbiettivo= allenare la resistenza
1° tappa= 2 min e 30s di plank Risultato= allenamento degli addominali
2° tappa= 2 min e 30s di Jumping Jack Risultato= allenamento dei muscoli delle gambe
