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GUÍA DE ACTIVIDAD FÍSICA - Coggle Diagram

- - - - Es cualquier movimiento corporal intencional producido por los
        músculos esqueléticos que determinan un gasto energético.
        
        Ejemplo:
        Subir escaleras
        Tareas en el hogar
        
        puede ser
        
        No estructurada
        
        Trabajos del jardín o del
        hogar que impliquen movimiento,
        bailar o caminar.
        
        Estructurada
        
        Participar en clases de gimnasia
        o ejercicio de gimnasio bajo
        supervisión de un técnico, partidos
        de básquetbol, fútbol, vóleibol.
        
        Condición física
        
        Conjunto de capacidades físicas
        fundamentales para un estilo de vida
        activo y saludable
        
        Componentes
        
        Composición corporal
        Fuerza muscular
        Flexibilidad
        Resistencia aeróbica
      - Intensidad de la actividad física
        
        Refleja a la velocidad que se realiza la actividad
        o la magnitud del esfuerzo requerido.
        
        Actividad física moderada
        
        Caminar paso rápido o trotar
        Bailar
        Jardinería
        Tareas domesticas
        Participación activa en juegos y
        deportes con niños.
        
        Actividad física intensa
        
        Correr
        Acelerar el paso en una subida
        Pedalear fuerte
        Hacer ejercicios aeróbicos como nadar;
        bailar a buen ritmo
        Futbol,
    - - Es la actividad física estructurada,planificada y repetitiva realizada con el objetivo de mantener o mejorar la condición física
        
        Ir al gimnasio
        Salir a correr
        Caminar o
        andar en bicicleta
    - - Todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación organizada o de otro tipo y el cumplimiento de los reglamentos, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física o psíquica.
- - - - Momentos de experimentar, de autoafirmarse;
        de exigir a los músculos y huesos para que se desarrollen y fortalezcan.
    - - Recomendaciones
        Realizar por lo menos 150 min. a la semana
        Reducir al mínimo los momentos de estar sentados
    - - Por lo menos 150 minutos