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Saber el calentamiento corporal básico para un arte marcial
Primeramente se ejercitará las articulaciones
Cuello
Movimientos
Orbiculares, ambos sentidos
Verticales de arriba a abajo
Horizontales hacia los costados
Brazos
Muñecas
Movimientos orbiculares
Codos
Movimiento de contracción y relajación
Piernas
Rodillas
Movimientos continuos circulares
Sentadillas lentas
Tobillo
Movimientos continuos
Circulares
De arriba a abajo
Caderas
Movimientos grandes circulares
Se seguirá con la preparación de los músculos
Piernas
Estiramiento de los bíceps femorales
Con el movimiento de piernas estiradas y torso hacia las rodillas
Estiramiento de los cuadríceps femorales
Con el movimiento de dobles de rodillas hacia
Pecho
Lado derecho
Lado izquierdo
Con el movimiento de dobles de rodillas hacia los glúteos
Brazos
Estiramiento de bíceps hacia delante
Estiramiento de tríceps hacia arriba
Espalda
Estiramiento y contracción del trapecio y dorsal
Los ejercicios de articulaciones
Ayuda a evitar las luxaciones
Ayuda a mantener el equilibrio
Ayuda a obtener elasticidad
Ejercicios de los músculos
Ayuda a evitar un desgarre
Ayuda a obtener la fuerza necesaria
Ayuda a obtener las precisiones de movimientos