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Resistenza - Coggle Diagram
Resistenza
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fattori della resistenza
capacità fisiologiche: è importante che i muscoli impiegati siano dotai di un elevato numero di fibre rosse e che l'apparato circolatorio e siano efficienti
capacità tecniche: un buon allenamento specifico porta a una corretta automatizzazione ed economicità del gesto tecnico a una migliore coordinazione dei movimenti e a una corretta distribuzione dello sforzo durante la prestazione
capacità psicologiche. serve forza di volontà ed interesse per per l'attività svolta e perseveranza nel voler arrivare all'obbiettivo
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metodi di allenamento
a velocità costante
Prevede l'alternarsi di fasi di lavoro maggiore e impegno minore. il metodo più conosciuto è il fartrlek
a velocità variabile
Ha per obbiettivo il miglioramento del sistema aerobico. Più aumenta l'intensità più il tempo di lavoro diminuisce e viceversa
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