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CIRCUITO DI ALLENAMENTO DI 15'
Esercizi per la velocità:
Skip 1'
Corsa per 3'
Sqat con salto verticale esplosivo e spring per 1'
Esercizi per la resistenza:
Jumping Jack per 1'
Sforbicita per 30''
Plank per 1'
Burpees per 30''
Piegamenti sulle braccia per 30''
Plank sui gomiti per 1'
Sqat per 30''
Esercizi per allenare la forza
Crunch frontali per 1'
Hollow Position per 1'
Crunch laterali per 1'
Pistol sqat per 1'
Dips per 1'
