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MANGIARE BENE - Coggle Diagram

- - - - I CIBI ENERGETICI(A)
        DANNO L'ENERGIA PER
        LE ATTIVITÀ. SONO:
        -ZUCCHERI
        -PANE
        -PASTA
        -CEREALI
        -OLIO
    - - I CIBI PLASTICI(B)
        FORNISCONO GRASSI E
        PROTEINE PER IL
        TUO CORPO. SONO:
        -CARNE
        -PESCE
        -UOVA
        -LATTE
        -LEGUMI
    - - I CIBI REGOLATORI(C)
        FORNISCONO SALI
        MINERALI E VITAMINE
        PER REGOLARE LE FUNZIONI
        FONDAMENTALI E
        PROTEGGERE L'ORGANISMO.
        SONO:
        -FRUTTA
        -ORTAGGI
    - - CHE DISTRIBUISCE A TUTTO
        L'ORGANISMO LE SOSTANZE NUTRITIVE
  - - - TANTI PASTI
        
        I PASTI CONSIGLIATI SONO 5:
        -PRANZO
        -CENA
        -COLAZIONE
        -DUE SPUNTINI
        (METÀ MATTINA E METÀ POMERIGGIO)
      - LE CALORIE
        
        LA CALORIA È L'UNITÀ
        DI MISURA DEL CALORE ,
        CHE È UNA FORMA DI ENERGIA
      - IL FABBISOGNO
        ENERGETICO
        
        OGNUNO DI NOI HA IL
        PROPRIO FABBISOGNO
        ENERGETICO,CIOÈ IL
        BISOGNO DI POTER ASSORBIRE
        OGNI GIORNO UNA CERTA
        QUANTITÀ DI KILOCALORIE
        
        VARIA A SECONDA:
        -DEL SESSO
        -DELL'ETÀ
        -DEL PESO
        -DEL TIPO DI ATTIVITÀ FISICA
        PRATICATA
- - - - al centro i cibi che vanno
        consumati ogni giorno
        
        nella parte superiore i cibi che vanno
        consumati solo qualche giorno la
        settimana
- - - - Assumere sempre
        frutta e verdura