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情緒教育 - Coggle Diagram
情緒教育
來源
與朋友的口角引起
與父母的觀念不同
老師的不理解
環境的影響
周遭的期待與壓力
疾病
觀念
情緒牽一髮動全身
成人都有情緒了，何況小孩
引導情緒，水能載舟，亦能覆舟
要教育孩子必然要先成為孩子榜樣
接納而非訓斥，抒發而非壓制
小組反思
找到合適自己的抒發方式，別人的抒發方式不一定適合自己，可以嘗試健身運動、聽音樂、冥想、吶喊等方式，但要注意不去影響到他人或傷害到自己
選擇合適的對象分享感受，如果找了一個同樣是負面情緒很多或是價值觀偏差的親友分享，有可能會適得其反，而合適的對象可以從家人或師長等長輩考慮，同輩好友則要慎選
嘗試轉移注意力，不要讓情緒給沖昏頭，給自己時間冷靜下來，通常問題都能迎刃而解，否則在情緒爆發當下經常做出不理智的行為
易怒暴躁與情緒波動較大的人對自我情緒控管的能力通常較差，經常會因為一些小事而動怒，甚至發生肢體衝突等悲劇，多點包容心與耐心或許能解決問題
如果情況嚴重則要盡快尋找專業的醫療資源，不要等真正釀成大禍才後悔，專業的醫療資源可以協助控管過激反應以及協助解決情緒失控的問題
應對
給自己時間冷靜
別讓自己在衝突爆發時做出傻事
很多時候都只是一時衝動，冷靜想想也沒那麼嚴重
不去正面衝突
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空
在情緒爆發的當下往往不理智，與其事後後悔不如提前預防，不讓悲劇發生
尋求醫生協助
透過專業治療來解決問題
有時已不是靠自我意志可以解決，透過藥物來抑制也並非下策
輔導室的資源
有時只是找不到一個合適的抒發對象，學校的輔導室既不用到外面看醫生負擔醫療費用且地點方便，是不可多得的資源
對於個人隱私絕對保密，並且有專業的輔導知識
預防
練習分享感受
不管是對於親友還是老師皆是
憋著難受，累積到了一定程度再爆發出來會一發不可收拾
在平時就漸漸將情緒抒發出來，但是要練習透過較為和緩的方式不去傷害身邊的人
透過運動抒發
適度的將自己的情感表達出來
培養良好的生活習慣
注意環境的變化
避免自己暴露在高壓環境
在環境變化之前先給自己有心理準備
與親朋好友保持聯繫
透過他人給予自身認同感，增進自己的信心
遇到困難與親友討論，不給自己過大壓力
