Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Características de la Inteligencia Emocional - Coggle Diagram
Características de la Inteligencia Emocional
1. Reconocer nuestras propias emociones
Los seres humanos desde el nacimiento hasta su muerte posee sentimientos y emociones por lo cual es importante aprender a identificarlas.
Introducción
La Inteligencia emocional es la capacidad de percibir los sentimientos propios y de los demás, distinguir entre ellos y servirse de esa información para guiar nuestro pensamiento y conducta
Son aspectos que pueden ser aprendidos, es decir, no son aspectos necesariamente biológicos
Es importante tener Inteligencia emocional debido a que nos sirven en todos los ámbitos de nuestra vida.
ahí radica
La importancia de que desde que somos niños nos enseñen sobre nuestras emociones y como gestionarlas.
La unión de inteligencia emocional e inteligencia racional se obtendría seres humanos íntegros
2. Conecta con sus propias emociones
No hay que rechazar las emociones como la tristeza o el enojo, debido a que al reprimirlas puede traer consecuencias en el futuro.
Las emociones no son ni buenas ni malas, debe ser reconocida como fuente de información que nos ayuda a ser más conscientes sobre nosotros mismos.
Las emociones no pueden ser controladas, lo que si podemos controlar es nuestra reacción después de nuestra emoción.
Diferencia entre emoción y sentimiento es el tiempo
La inteligencia emocional no se refiere a que tengamos que siempre mantenernos felices, se refiere a que debemos aceptar nuestras emociones y conectar con ellas.
Emociones básicas
Miedo: Desproporción entre los recursos que se tiene con la situación
El miedo tiene dos opciones y nosotros podemos elegir
Paraliza
Moviliza
Enojo: Es aquel que nos orienta hacia el ataque o defensa ante alguna situación
Puede ser el producto de frustraciones
Tristeza: Preparación para superar la ausencia
Está relacionado con la perdida de algo (trabajo, familiar, pareja, etc).
Desahogarse ayuda al cuerpo, eso es actuar con inteligencia emocional frente a la tristeza.
Es importante vivir la tristeza y dejarla fluir
Alegría: Nos motiva a volver a generarla
Las discusiones no son negativas, son necesarias para un equilibrio
Las emociones son reacciones inmediatas ante estímulos, no se pueden controlar pero si se pueden gestionar a nuestro favor.
3. No categorizan en bueno o malo
Las personas con inteligencia emocional no polarizan o etiquetan alguna situación o acción en bueno o malo.
Todas las personas vemos el mundo de diferentes formas es por eso que es importante respetar la pensamientos y creencias de los demás.
4. Poseen un autoestima saludable
Autoestima saludable: es aquel que nos haga sentir bien con nosotros mismos y nos permita obtener relaciones buenas con los demás
Se debe evitar caer en el ego o por el contrario en una autoestima baja.
Las personas con autoestima baja suelen tener relaciones destructivas con los demás.
Una persona con autoestima baja es Intolerante a los fracasos
Una persona con ego en cambio puede pensar que nunca comete errores
Es el equilibrio entre un autoestima muy elevada y un autoestima baja.
El autoestima comienza a desarrollarse desde que estamos en el vientre de nuestra madre
Es importante que los padres noten tanto los puntos buenos como malos de sus hijos para crear en ellos un equilibrio.
Se debe evitar la sobreprotección.
¿Cómo alimentar nuestra autoestima?
Para alimentar nuestra autoestima debemos alejarnos de personas tóxicas, de la gente que nos quita energía
Disfrutar más de las cosas que nos gustan o nos hacen sentir bien
Como parte de un autoestima saludable está el aprender de los fracasos para volver a comenzar cuando sea necesario.
5. Asertividad
Punto medio entre la pasividad y la agresividad
Es una persona que tiene la capacidad de decir lo que le molesta de la forma correcta y en el momento correcto
Actuar y hablar con firmeza
Es algo que se puede practicar
6. Poseen empatía
Es poder entender las emociones de los demás
No significa cargarte con los problemas de los demás
Capacidad de escuchar y ponerse en los zapatos del otro sin cargarse sus problemas.
La empatía fortalece los vinculos con las personas (amistad, familia, pareja)
7. Solicitan el feedback de otros
A veces podemos tener un autoconcepto erróneo por lo cual siempre es importante escuchar lo que los demás tienen que decir acerca de nosotros.
El feedback tiene el propósito de mejorar algún concepto nuestro que pueda ser erróneo.
8. Son congruentes
Es poder empatar el ser y el parecer
Es decir, como pienso debe ser congruente a como actúo
Todo esto comienza desde la educación.
9. Comunicación efectiva
Se deben fortalecer el contacto con la familia
En la época en la que estamos es importante implementar una buena conversación dejando de lado la tecnología y volviendo a tener una buena comunicación con las personas que nos rodean
Establecer conversaciones con las personas acompañado de contacto visual.
Saber decir y saber escuchar
La comunicación no verbal también es muy importante y en esos casos se debe aclarar situaciones para que posteriormente no existan malentendidos.
10. Autocontrol emocional
Punto máximo de la inteligencia emocional
Todo esto parte desde el reconocer nuestras emociones y así implementar estrategias que nos permitan tener mejores relaciones con los demás
Es importante poner en palabras lo que sentimos, hay que etiquetar nuestras emociones
Referencias
LAB, B. (Productor), & Huerta, A. (Dirección). (2017). Alejandra Huerta - Inteligencia Emocional [Video de Youtube]. Obtenido de
https://www.youtube.com/watch?v=K_CzwBUxMBc&t=3064s
