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-ANSIEDADE, "alguma coisas ruim irá acontecer?" - Coggle Diagram
-ANSIEDADE
ESTRATÉGIAS
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ENCARE A A ANSIEDADE
Quanto mais a gente evita mais o corpo entende que é ameaçador, fique no lugar e encare, imagine a situação ameaçadora em um momento de relaxamento
RESPIRE
As reações da ansiedade são iguais a de um exercício físico, pois nos prepara para correr do perigo, precisa de ar 3\5
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LEMBRAR-SE DOS CICLOS
Estou me sentido assim, mas os sentimentos irão mudar e me sentirei de outra forma em breve.
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FALAR DEVAGAR e CALMAMENTE, SORRIR, RESPIRAR FUNDO, ABRIR A POSTURA
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Não é doença! É reação de sobrevivência! FIGHT or FLIGHT (Sistema Simpatético ativado deivido a alguma ameaça percebida) (acelerador)
- Energia Ansiosa:
1 - Aumentar apoios (psicoeducação técnicas de respiração, de retorno ao corpo e sobre os mecanismos da ansiedade); 2 - Identificar crenças ansiosas;
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