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CIRCUITO ALLENAMENTO - Coggle Diagram
CIRCUITO ALLENAMENTO
ORDINE DI ESECUZIONE
30'' squat
30'' corsetta
30'' corsetta
30'' squat
30'' sprint
30'' jumping jack
30'' sprint
30'' jumping jack
30'' affondi
30'' skip
30'' affondi
30'' skip
30'' salto alla corda
30'' piegamenti sulle braccia
30'' salto alla corda
30'' piegamenti sulle braccia
30'' saltelli verticali
30'' sollevamenti braccia con pesi
30'' saltelli verticali
30'' sollevamenti braccia con pesi
30'' addominali alti
30'' addominali bassi
30'' addominali alti
30'' addominali bassi
30'' balzi nello spazio
30'' apertura gambe con elastico
30'' mountain climber
30'' balzi nello spazio
30'' apertura gambe con elastico
30'' mountain climber
FORZA
30''affondi x2
30'' sollevamento braccia con pesi x2
30'' piegamenti sulle braccia x2
30'' apertura gambe con elastico x2
30'' squat x2
RESISTENZA
30'' salto alla corda x2
30'' addominali alti x2
30'' jumping jack x2
30'' addominali bassi x2
30'' corsetta x2
VELOCITA'
30'' saltelli verticali
30'' balzi nello spazio x2
30'' skip x2
30'' mountain climber x2
30'' sprint x2
