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CIRCUITO - Coggle Diagram
CIRCUITO
VELOCITA'
PAUSA DI 30 SECONDI
PAUSA DI 30 SECONDI
SKIP
= 1 minuto (resistenza locale)
SPEED LADDER
= 1 minuto (resistenza locale)
SALTO DELLA CORDA
= 1 minuto (resistenza generale)
PAUSA DI 30 SECONDI
SALITA E DISCESA DAGLI SCALINI
= 30 secondi (resistenza locale)
RESISTENZA
TENUTA SQUAT
= 40 secondi (resistenza locale)
THE HUNDRED
= 1 minuto (resistenza locale)
PAUSA DI 30 SECONDI
AFFONDO INDIETRO SENZA SALTO
= 1 minuto (resistenza locale)
PLANK
= 1 minuto (resistenza locale)
PAUSA DI 30 SECONDI
PAUSA DI 20 SECONDI
FORZA
PIEGAMENTI
= 25
esecuzioni (resistenza locale)
PAUSA DI 30 SECONDI
PAUSA DI 30 SECONDI
VERTICALE CON PIEGAMENTO
= 30 secondi (resistenza locale)
CRUNCH A BICICLETTA
= 40 secondi (resistenza locale)
PAUSA DI 20 SECONDI
SQUAT SU UNA GAMBA
= 1 minuto (resistenza locale)
