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DIGITAL MINIMALISM CAL NEWPORT - Coggle Diagram
DIGITAL MINIMALISM CAL NEWPORT
Les NT conçues pour être addictives. Comment ?
Le renforcement positif intermittent
L'addiction renforcée grâce au processus de l'imprévisibilité
Les récompenses imprévisibles sont plus attirantes
Après un post, aurais-je des like ?
Oui, sensation de plaisir
Non, sensation de déprime
La recherche d'approbation
L'homme est un être social qui doit savoir si les autres pensent à lui
Les clics représentent l'approbation
Le pourquoi on regarde constamment notre écran
Optimiser les technologies choisies en reconstruisant sa relation aux technologies
Le minimalisme numérique
Concentrer son temps passé en ligne sur un petit nombre d'activités soigneusement sélectionnés et optimisées
Trouver des outils qui permettent de gagner du temps et de ne pas en gaspiller
A quel point votre temps et votre attention doivent-ils être sacrifiés pour les petits bénéfices, les connexions occasionnels et les idées apportées par le réseau social choisi ?
Combien de ces minutes marchandez-vous contre des activités qui consomment votre temps ?
Si une nouvelle technologie n'offre rien de plus qu'une distraction, il faut la supprimer
Si la technologie subvient à un besoin important, posez-vous cette question
Cette technologie est-elle la meilleure façon de soutenir cette chose qui me tient à coeur ?
Si une technologie apporte le moindre bénéfice potentiel, alors, on l'utilise (INVERSE DU MINIMALISME)
Rééquilibrage entre conversation et connexion
Les outils doivent améliorer la vie sociale réelle
La conversation est la seule forme d'interaction qui compte
Rencontres en face à face
Conversations téléphoniques
Appels téléphoniques
Texte ou non teractif ne compte pas comme une conversation
Elles ont simplement un rôle logistique
Aider à organiser une rencontre ou une conversation
Transmettre une information pratique
La méthode du désencombrement numérique
BUT : Adopter un comportement bien plus intentionnel et optimisé qui supportera vos valeurs plutôt que de les subvertir
30 jours sans vos technologies optionnelles
Quelles sont les technologies optionnelles dans votre vie ?
Elle est optionnelle si lorsque vous ne l'utilisez plus, cela ne perturbe pas votre vie pro et perso
Cessez de les utiliser pendant 30 jours
A la fin des 30 jours, pour chaque technologie, se demander "Cette technologie est-elle en lien direct avec quelque chose qui me tient à coeur ?"
2ème question "Cette technologie est-elle la meilleure façon pour moi de soutenir ce qui me tient à coeur ?"
Exemple : Insta est il le meilleur moyen de soutenir la valeur accordée à votre famille ? Il serait peut-être plus efficace d'appeler la personne
3ème question : "Comment vais-je utiliser cette technologie pour maximiser sa valeur et minimiser ses dangers ?"
La solitude, une besoin humain
Elle permet de se concentrer sur ses pensées
Équilibre n'est plus présent avec les technologies
Enfants nés après 1995 ont une consommation extrême des technologies
Victime d'anxiété chronique
Jean Twenge, article paru en 2017
Individus nés en 95 et 12 ont régressé dans les domaines suivants
Traiter leurs émotions et leur donner du sens
Réfléchir à ce qu'ils sont et à ce qui est important pour eux
Construire des relations fortes
1988, psychiatre Anthony Storr aborde l'importance de passer du temps avec soi-même
La solitude est aussi bénéfique que les interactions intimes
La privation de solitude amène un désordre psychologique
Etat de n'être quasiment jamais seul
Quelques exemples de solitude par le passé
Faire la queue dans un magasin
Dans le métro
Marcher dans la rue
Faire du jardinage
Les apports de la solitude
Clarifier les problèmes difficiles
Réguler ses émotions
Se donner du courage
Renforcer ses relations
Conversation virtuelle VS Conversation présentielle
Une consommation prolongée provoque l'isolement
Plus on passe de temps en ligne, moins on passe de temps en réel
Plus d'infos à traiter en réel
Langage corporel
Expressions faciales
Ton de la voix
Activités hors ligne VS Activités en ligne
Perte du sentiment de fierté issu d'une démonstration de talent
Exemple : l'artisanat
Privilégier les activités exigeantes à celles qui consomment passivement le temps
Utiliser ses talents pour produire des objets utiles dans le monde physique
Recherchez des activités avec des interactions sociales réelles
Planifier son temps de loisirs en ligne