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與其急著讀空氣， 不如先讀懂自己的心, 提要 (心的王國：每個人的心理, 公主：心的決策者, 國民：自己內心的真實反應, 鄰國：其他的人),…
與其急著讀空氣，
不如先讀懂自己的心
故事
公主為了做好外交迎合鄰國，不斷苛求自己的國民，
現在心之王國民不聊生，人民被壓抑
意含
我們有時為了不想給人添麻煩，而經常一肩扛起許多的事
眾多的工作，無形中一直壓迫自己。
逼著自己一直維持正面想法=不讓自己抒發壓力
解決
不要過度壓抑自己，接受自己的負面想法
故事
國民受不了被壓迫的日子，因而衝入城堡找公主面對面談
意含
我們的身體不堪負荷，開始發出警訊
身體問題
突然開始腰痠背痛、起疹子
體質虛弱：過敏病狀惡化
睡眠和食慾不振
原因不明的壓力性身心失調：腸胃不適...
心理問題
容易感到焦躁
容易產生嫉妒心理
對事物的期待度降低
故事
國民衝入城堡中與公主理論，公主才正視國民的問題
意含
我們忙著去幫助他人卻忘了愛自己
我們常用過去的準則束縛自己
就算沒有人讚賞自己還是想做的事，才是自己真正想做的事
解決
傾聽內心的話語時，先控制說出許多的否定和藉口
從自己不想做什麼→自己內心真正的需求→如何做到
先制定好目標（去掉｢總有一天」的想法），利用若則法則與自己約定（例：若我搭上公車，就開始聽英聽）
跳脫過去的習慣（例：去叁加特殊的俱樂部）
與他人的交談要更具體（例：小心不要跌倒→走路要看路）
故事
公主開始學著如何處理與鄰國的要求，而不是被他們予取予求
意含
許多事並非｢非０及1」，我們可以學著做到自己的能力範圍
避免在混亂中被他人強迫接受事情，應事先想好如何應對
解決
當想告訴他人自己想改變時，可以以閒聊間告知或正式告知
試著定義自己的價值，別讓他人來定義
預先思考可能遇到什麼樣的困難，先提前做好計畫別被措手不及逼著答應他人
當遇到無法馬上答應或否決的問題，別急著答應為自己爭取多一點的思考時間
若自己有一個計畫，可以採提前告知的方式降低自己被迫接受不合理要求的機率
有時向他人徵詢關於問題的意見，可以讓他人獲得參與感，並更願意支持自己的計畫
和他人做約定更容易達成目標
許多事不是非黑及白，可以留些灰色地帶
面對意見強勢的人，可以點頭表示理解取代附和或反駁
提要
心的王國：每個人的心理
公主：心的決策者
國民：自己內心的真實反應
鄰國：其他的人
較適合初學者閱讀