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TERAPIA METACOGNITVA - Coggle Diagram

- - - - CONTROLLATO
      - VALUTA INTRUSIONI LIVELLO INFERIORE
      - CONTROLLA COMPORTAMENTO E PENSIERO
    - - GUIDA LIVELLO PRECEDENTE
    - - INDIPENDENTE DA RISORSE COGNITIVE
      - AUTOMATICA
  - - - SEGNALI DI STOP IRREALISTICI O NON DEFINITI
      - USO ESCLUSIVO DI 1° LIVELLO
      - STRATEGIE INADEGUATE
      - OSTACOLI ESTERNI
- - - - CONSEGUENZE DI RIMANERE INTRAPPOLATI IN PROCESSI MENTALI
      - REAZIONI A COMPARSA DI EVENTI MENTALI
      - INCONTROLLABILITà E PERICOLOSITà
    - - VALUTAZIONE PENSIERI
      - PRODUCE DISAGIO X EVENTI NATURALI CHE NON SERVIREBBE CONTROLLARE
- - - - DISAGIO<RISP A PENSIERI NEGATIVI
      - CAMBIARE RAPPORTO CON ESPERIENZE INTERNE
      - PENSIERI AUTOMATICI SONO NORMALI
  - - - RIDUCE TEMPO DEDICATO A PENSIERO
      - SENSO DI CONTROLLO
  - - - MAGGIORE FLESSIBILITà COGNITIVA
      - CONSAPEVOLEZZA PROPRIO CONTROLLO
    - - SPOSTARE ATTENZIONE DA STIMOLO A ALTRO
      - CONCENTRARSI SU + STIMOLI CONTEMPORANEAMENTE
      - CONCENTRARSI SU UNO STIMOLO, ISOLANDO GLI ALTRI
      - PENSIERO COME STIMOLO UDITIVO CHE SI PUò IGNORARE
  - - - PENSIERI NEGATIVI SCOMPAIONO SE LASCIATI SOLI
      - PENSIERI E EMOZIONI NEGATIVE SONO NORMALI
      - SENSO DI Sè INDIPENDENTE DA EVENTI ESTERNI
      - DAVANTI A DISAGIO RINVIARE RISP