Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
QUẲNG GÁNH LO ĐI & VUI SỐNG - Coggle Diagram
QUẲNG GÁNH LO ĐI & VUI SỐNG
PHẦN 1:CƠ BẢN VỀ PHIỀN MUỘN, LO LẮNG
Sống cho hiện tại
"Cho đến khi màn đêm buông xuống, bất kì ai cũng có thể gánh vác nỗi nhọc nhằn trong cuộc sống, dù khó khăn đến đâu. Trong một ngày, ai cũng có thể làm tốt công viêc của mình cho dù vất vả đến đêm. Bất kì ai cũng có thể sống bình yên hôm nay. Đó là tất cả những điều khiến cuộc sống ý nghĩa hơn"
"Ta hạnh phúc ngay cả khi cô độc
Bởi hôm nay là của riêng ta
Ta không nề hà mà thốt lên câu nói
Ngay mai dù có chông gai ta vẫn sẽ sống trọn hôm nay"
- Horace, 30 năm TCN -
PHẦN 2: PHẦN TÍCH VÀ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
Điều đang lo lắng?
Cách giải quyết
Phương án tốt nhất
Khi nào thức hiện
"Ồ, nếu định làm gì ta hãy làm hết mình đi,
Trước khi ta trở về với cát bụi,
Cát bụi về với cát bụi, dưới lòng đất, nơi ta sẽ nằm
Không rượu, không ca hát và không kết thúc?"
- Omar -
PHẦN 3: XOÁ BỎ LO LẮNG, PHIẾN MUỘN TRƯỚC KHI BỊ HẠ GỤC
Chương 1: Nỗi ám ảnh của việc lo âu, phiền muộn
"Nguồn gốc của sự khốn khổ là những khoảng thời gian rảnh rỗi bạn tự dằn vặt mình có hạnh phúc hay không"
"Hãy luôn khiến mình phải bận rộn. Người hay lo lắng cần phải để tự mình bị cuốn vào công việc, nếu không anh ta sẽ ngac quỵ vì lo lắng mất"
Chương 2: Vụn vặt của tiểu nhân
"Em quyết định không quan tâm. Em thà để họ nghĩ mình là một bà nội trợ tồi còn hơn là để đầu óc mình lo nghĩ lung tung"
"Cuộc đời quá ngắn để bân tâm chuyện vụn vặt. Điều mà mọi người trong xã hội luôn bận tâm mà đấng ra ta có thể quên nó đi và đón chờ những điều lớn lao"
Chương 3: Rũ bỏ lo lắng, phiến muộn
"Hãy xem xét lại các báo cáo thận trọng và tự xem xét bản thâ rằng theo xác suất thì việc đó xảy ra bao nhiêu phần trăm"
Chương 4: Biết chấp nhận những điều không thể tránh khỏi
"Thật kì diệu khi trong tình huống bắt buộc, chúng ta có thể dễ dàng chấp nhận những thứ không thể chấp nhận và phải tự điều chỉnh bản thân để hoà hợp và quê nó đi"
"Chúa ban cho ta sự bình yên thanh thản
Để chấp nhận những thứ không thể
Lòng can đảm để thay đổi những thứ có thể
và sự khôn ngoan để phân biết những điều không thể và có thể"
"Đừng bảo tôi phải khóc cho trăng tàn trăng khuyết hay ly sữa đẫ bị đổ đi"
"Với mọi điều trên đời này,
Có điều ta có thể, có điều không
Nếu ta có một tia hy vọng, hãy bắt lấy
Còn nếu không, đừng bận tâm
Chương 5: Định ra giới hạn
Hãy tự hỏi: nỗi lo lắng làm phiến ta đến cỡ nào? Rồi đặt ra giới hạn và quen nó đi. Mình liệu có trả gia quá đắt hay không?
Chương 6: Đừng có níu kéo những gì đã qua
Cách để quá khứ chúng ta tốt đẹp hơn và tích cực hơn, đó là phân tích lỗi lầm mà ta mắc phải trong quá khứ và rút ra bài học cho mình rồi quên nó đi
Mình không sống trong quá khứ hay hối tiếc về những gì đã qua. Mình ghi nhận thất bại nhưng mình sẽ không để nó đánh gục mình
"Khi ngòi bút của thời gian viết lên theo quy luật
Cầu nguyện hay thông thái cũng không thể thay đổi được
Khi ngòi bút thời gian đã ấn định
Sự thật đã được chép lại và chẳng thể đổi thay"
PHẦN 4:BÌNH YÊN VÀ HẠNH PHÚC
Chương 1: Nghĩ và hành động tích cực
"Con người không bị tổn thương bởi những biến cố, họ bị tổn thương bởi ý nghĩ"
"Buộc suy nghĩ phục vụ cho mục địch của mình chứ không phải làm tôi gục ngã"
"Tu duy có chốn riếng của nó và tự bản thân nó. Có thể biến thiên đường thành địa ngục hoặc địa ngục thành thiên thiên đường"
Chương 2: Cái giá của hận thù
"Đừng cố trả thù kẻ thù của ta bởi vì nếu chúng ta làm như vậy chính là tự làm tổn thương chúng ta"
"Đừng chống cự mà hãy nhẹ hàng chịu đựng cho đến khi ta thoát khỏi nó"
Chương 3: Vô ơn
"Trong lòng một người tức giận chỉ toàn thuộc độc"
Thay vì khó chịu vì sự vô ơn thì hãy chấp như nó
Hãy cho nhiều hơn nhận
Lòng biết ơn luôn phải đuọc vun xưới
Chương 4:Trân trọng những điều mình có
Trung thành với thứ mình đã và đang có, bởi nó là thứ tạo nên sự hoàn hảo
Chương 5: Hãy là chính mình
"Sức mạnh bên trong chúng ta là không giới hạn
Chúng ta mạnh hơn chúng ta nghĩ rất nhiều
Chỉ là ta có dám thử thách để khai phá bản thân mình hay chưa thôi"
Nếu không là mặt trời thì hãy là vì sao nhỏ
Chẳng bận tâm thắng hay thua
Nhưng hãy nỗ lực là chính mình!
Mỗi người đều có những lúc nhận ra rằng sự ghen tỵ chỉ đáng vứt bỏ, sự bắt chước đều là tự sát và rằng dù tốt hay xấu thì người đó vẫn phải là chính mình với khả năng của mình
Mọi điều trên thế giới đều tốt đẹp nhưng không hạt giống nào có thể nảy mầm nếu ta không chăm sóc trên mảnh đất của mình. Khả năng mà anh ta có được do tạo hoá bạn tặng thì không ai ngoài anh ta có thể biết được khả năng đó là gì
Chương 6: Hãy biến quả chanh thành nước chanh
Kể cả khi chúng ta không thành công, những cố gắng nhỏ nhoi cũng khiến ta nhìn về phía trước chứ không phải phía sau, điều đó mang lại cho ta suy nghĩ tích cực và hạnh phúc
Hành phúc chỉ đến với những ai dù trong hoàn cảnh nào: tốt, xấu, thuận lợi hay khó khăn thì họ vẫn thích nghi, vẫn vui vẻ làm tốt trách nhiệm của mình
Không chỉ chịu đựng những điề không thể theo ý mình mà còn cảm thấy nó thú vị
PHẦN 6: VƯỢT QUA SỰ CHỈ TRÍCH
Những lời chỉ trích ác ý đều là tán dương rẻ mạt
Tôi cố gắng hết sức để làm thế nào cho tốt - làm theo cách tốt nhất mà tôi có thể làm và tôi sẽ làm cho tới cùng
Nếu tôi đúng, lời chỉ trích chẳng đáng để tôi bận tâm
Nếu tôi sai, ngay cả thiên thần nói tôi đúng cũng chẳng lợi ích gì
Không phải là ai khác mà chính chúng ta mới đáng bị chỉ trích cho tất cả thất bại của ta. Ta là kẻ thù lớn nhất chủa chính mình - là nguyên nhân của số phận nghiệt ngã này
PHẦN 7: TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG
CHƯƠNG 1: CÁCH ĐỂ CÓ THÊM MỘT GIỜ
Hãy nghĩ ngơi đều độ và trước khi mệt mỏi
CHƯƠNG 2: ĐỐI PHÓ VỚI ĐIỀU KHIẾN BẠN MỆT
Chúng ta đều tin lao động vất vả đòi hỏi nỗ lớn, nếu không công việc sẽ không hoàn thành tốt. Chúng ta đòi hỏi cơ bắp hoạt động để coi đó là nỗ lực trong khi nó chẳng phục vụ chút nào cho trí óc
Thư giãn bất cứ lúc nào
Làm nhiều việc trong tư thế thoải mái
Hãy hỏi mình: "Liệu mình có khiến công việc nặng nhọc hơn bình thường không?"
CHƯƠNG 4: THÓI QUEN KHI LÀM VIỆC
Dọn sạch bàn học
Giải quyết công việc theo mức quan trọng
Giải quyết ngay nếu đủ yếu tố quyết định
Học cách tổ chức, phân quyển và giám sát
CHƯƠNG 5: CHỐNG LẠI MỆT MỎI
Hãy nhiệt tình trong công việc dù việc đó bạn không thích
CHƯƠNG 6: MẤT NGỦ
Chưa ai mất ngủ mà chết cả. Chỉ có lo lắng đến chứng mất ngủ mới là vấn đề