Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

อาหารที่เหมาะสมสําหรับบุค คลในภาวะและวัยต่าง ๆ - Coggle Diagram

- - - - อาหารทารกอายุ 8-9 เดือน กินนมแม่และอาหารอื่น 2 มื่อ
        
        ผัก = ผักสุกหั่ย 2 ช้อนกินข้าว
        
        ข้าวหุงนิ่ม ๆ = 5 ช้อนกินข้าว แบ่งกินมื้อละ 2-3
        ช้อนกินข้าวไม่ต้องบดละเอียด เพราะฟันเริ่ม ขึ้น
        
        ไข่ทั้งฟอง = เนื้อสัตว์ 2 ช้อน
        
        ผลไม้ = กินผลไม้สุกวันละ 3-4 ชิ้น
      - เด็กอายุ 6 เดือน กินนมแม่และอาหารอื่น 1 มื้อ
        
        ผัก = ผักสุกบดครึ่ง ช้อนกินข้าว เช่น ตําลึง กวางตุ้ง
        
        ข้าว = ข้าวบด 3 ช้อนกินข้าว บดละเอียด
        
        ไข่และเนื้อสัตว์ = ไข่แดงครึ่งฟอง กับ ตับบด 1 ช้อนกินข้าว หรือ ปลาบด
        2 ช้อนกินข้าว เป็นปลาทู ปลาช่อน
        
        ผลไม้ = ผลไม้สุก 1-2 ชนิด เช่น มะละกอสุก มะม่วงสุก ส้ม กล้วย
      - อาหารทารก อายุ 10-12 เดือน กินนมแม่และอาหารอื่น 3 มื่อ
        
        ข้าว = ข้าวสุกหุงนิ่ม 5 ช้อนกินข้าวให้กินใน1 วัน
        
        ไข่ทั้งฟองและเนื้อสัตว์ 2 ช้อนกินข้าว แยกเป็น 3 มื้อ
        
        ผัก = ผักสุกหั่น 2 ช้อนกินข้าว
        
        ผลไม้ = ผลไม้สุก ได้แก่ กล้วยน้ำว้ามะละกอสุก
        หลังจากให้ลูกกินอาหารแล้ว ควรให้ลูกกินนมแม่ตามจนอม
- - - - สังกะสี เด็ก6-8 ปี = 4 มิลลิกรัมเด็กอายุ 9-12 ปี = 5 มิลลิกรัม
      - แคลเซียมและฟอสฟอรัส เด็กอายุ 6-8 ปี = 800 มิลลิกรัม เด็กอายุ
        9-12 ปี = 41 มิลลิกรัม
      - พลังงาน เด็ก 6-8 ปี ชายและหญิง = 1400 กิโลเเคลอรี่เด็กอายุ 9-
        12 ป=หญิง = 1600 กิโลแคลอรี่
      - โปรตีน เด็ก 6-8 ปี = 28 กรัม เด็ก 9-12 ชาย = 40 กรัม เด็กอายุ
        9-12 ปีหญิง = 41 กรัม
      - ไอโอดีน เด็กอายุ 6-8 ปี และวัย 9-12 ปี = 120 ไมโครกรัมป้องกันคอพอก
      - วิตามิน เด็กอายุ 6-8 ปี และ 9-12 ปี = 5 ไมโครกรัม