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allenamento, image - Coggle Diagram
allenamento
resistenza
1' plank
30'' plank per bicipiti
30'' semi alzata statica polpaccio
1' semi squat statico
1' salto alla corda
1' sforbiciate
forza
30'' flessioni
1' addominali
1'30''squat
1' ponte per glutei
1' sollevamento per polpacci
velocità
scatto avanti e indietro 2'30''
corsa veloce 2' 30''
