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Motorische Eigenschaften - Coggle Diagram
Motorische Eigenschaften
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Ausdauer
Fähigkeit physisch und psychisch einer Belastung zu widerstehen, deren dauer zur Ermüdung führt und dann regerneriert
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Trainingsmethoden
Dauermethode
Belastungsintensität bleibt immer gleich und unter der anaeroben Schwelle. Dauer: 30 Minuten bis Stunden. Belastung niedrig: Puls 140-160 die Minute. Keine Pausen
Intervallmethode
Belastung nicht kontinuierlich, sondern intervallartig. Über der anaeroben Grenze zur verbesserung der aeroben Ausdauer. Belastungsumfang: Je nach Sportart. Intensität: 120 bis 140 Schläge
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Kraft
Kraft im Sport ist die Fähigkeit des Nerv Muskel Systems durch Innervation und Muskelkontraktionen Widerstände zu überwinden, entgegenzuwirken oder zu halten. K= M*a
Physiologisch: Kraft lässt sich definieren als die Fähigkeit des Muskels sich zu kontrahieren und dabei Längenveränderungen und Zugspannungen zu entwickeln.
Einteilung in Maximalkraft, Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer sinnvoll
Arten von Kraft
Maximalkraft: größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann. -Basiskraft
Alle Kraftarten hängen davon ab.
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Reaktivkraft: Fähigkeit bei Dehungsverkürzungszyklen der Muskulatur einen hohen Kraftstoß zu erzeugen (Kombination aus ex und konzentrisch
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