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Depressionen und Emotionsregulierung - Coggle Diagram
Depressionen und Emotionsregulierung
Ursachen/ Symptome für Depressionen
Wenn Anzeichen auf eine psychische Erkrankung, wie beispielsweise eine Depression oder eine Angststörung nicht rechtzeitig erkannt oder akzeptiert werden, ist es wahrscheinlicher, dass sich eine solche Störung entwickelt und verschlimmert.
Es ist wichtig seine Gefühle wahrzunehmen und sie nicht zu verdrängen. Durch die Verdrägung kann es zu einem Gefühlsaufstau kommen, welcher den Ausbruch einer psychischen Kranheit hervorrufen kann.
Menschen mit Depressionen oder Angsstörungen tendieren dazu "alles unter einem Deckel zu halten." Bedeutet, dass sie nicht wollen, dass andere über ihren Gefühlszustand bescheid wissen.
Verdrängte Gefühle kommen zurück wie ein Bumerang.
Das mangelhafte Ausdrücken von Emotionen ist oftmals ein Symptom für Depresssionen
Symptome einer Depression
Gedämpftes emotionales Erleben
kein intensives Erleben der Gefühle
Emotionale Ausbrüche
Übertriebener Ausdruck von Emotionen zum Beispiel in Form eines Wutausbruchs
Biographische Ursachen
sozial
Konflikt mit Eltern oder Freunden
Vermeidung von Emotionen in der Familie
Distanzieren oder zurückziehen von sozialen Kontakten
Kognitiv
depressive Menschen haben oft einen eher Introvertierten Charakter
Konzentrationsstörungen, Aufmerksamkeitsstörungen und unentschlossenheit
Lösungsstrategien
Akzeptanz der eigenen Gefühle
Gefühle objektiv wahrnehmen
Neubewertung/lösungsorientiert denken
Sich auf gute Dinge im Leben fokussieren
Positive Dinge für die Zukunft planen
Einem Hobby nachgehen
Ablenkung von negativen Gefühlen
Soziale Ablenkung, durc Freunde, Events...