Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
NOURRIR LE SOURIRE D'AUDREY RENAUD - Coggle Diagram
NOURRIR LE SOURIRE D'AUDREY RENAUD
ETAT DU PASSÉ qui croyait tout "ÇA VOIR"
ISOLEMENT
"Je ne m'aime pas et je n'aime plus les autres"
Mes comportements et les leurs : je ne me reconnais plus
MONTAGNES RUSSES
"Sur-estime / égo sur-dimensionné" et "Sous-estime / environnement affectif déficitaire : absence regard" "J'EXISTE REGARDEZ-MOI"
SENTIMENT DE DEPRESSION
"Je me déprécie / Je me critique / Je veux mourir / Disparaître / Des pressions liées pensées "SURexistencielles" : devoir LAISSER MOURIR... quelque chose en soit et lutter contre cela.
PENSÉES INCESSANTES
"Cela doit s'arrêter / J'exige que la douleur cesse / Je somme-sème la TAIRE-HEURE en moi et autour de moi / "Ils doivent m'aider à stopper ma douleur"
RECHERCHE DE CAUSES DU MAL-ÊTRE
"Je veux comprendre POURQUOI / Sentiment d'injustice à apaiser / La solution c'est FAIRE QUOI pour que ça s'arrête ?"
Je ne me sens pas comprise
Je veux être sauvée par les autres
Ce sont les autres qui me tuent
CREATION MAL-HEUR Repousser ou nier ses responsabilités à être HEUREUX - BONNE HEURE
Attendre des autres MON BONNE-HEURE (mon rythme et mes besoins que MOI SEULE sait et REFUSE D'écouter et répondre)
ÉTAT PRÉSENT Je ne sais rien J'apprends
RETROUVER DU LIEN TENDRE AVEC SES PROCHES
MARI
Projet 4/2/1
FILLE
Mère/Fille
Séance PHOTOS
FILS
Père/fils
Projet de VIE ENSEMBLE et PROJET SOLO pour chacun
S'en-TENDRE
4 Cartes du monde
STABILISER L’HUMEUR
RITUELS
CONSTANCE quotidienne
COMPRENDRE, ACCEPTER et ORGANISER SES EMOTIONS pour REPONDRE A SES BESOINS
Colère = Valeur non respectée / Tristesse = Fin de quelque chose / Peur = Menace, signal TOUS ENTENDUS MENENT A LA JOIE une fois accepté(s)
RESPIRER DANS TOUT SON CORPS
Méditation BODY SCAN
S'entourer d'arts qui INSPIRENT : photos, musiques, sculptures, couleurs, films, cultures,
COLLINE
Tonnerre / Chant des oiseaux
COMPRENDRE ET CULTIVER chaque jour LES MECANISMES DE BONNE-HEURE / BONNE HUMEUR
RITUELS
MUSIQUE
Je créé mes textes à partir des chansons des autres, puis de mes propres MAUX/MOTS
DESSIN / NENUPHAR, BLEU(s), Autres
Je renforce ma créativité et ma beauté du regard sur les choses et sur moi
SPORT : muscles profonds (PILATES/YOGA/etc)
Je renforce mon corps
NOUVEAUTÉ chaque jour
AFFRONTER SES PEURS chaque jour
CONSTANCE
Répétition
Pas besoin d'y croire, JE VOUS DEMANDE DE PRATIQUER CHAQUE JOUR
AUGMENTER LA PUISSANCE / INTENSITÉ X TENSION
55' > 3H PAR JOUR
DANGER : remettre à demain MAINTENANT (Mal-heur) REMPLIR LE RESERVOIR D'AMOUR est VITAL pour 3 semaines d'entraînement quotidien (80%)
21 JOURS DE PRATIQUE
RESULTATS MESURABLES VERIFIABLES
COMBIEN DE FOIS par jour de PRATIQUES
CORPS / COEUR / ESPRIT
EQUILIBRE
Si je m'abandonne, je CULTIVE MON MAL-HEUR
Je suis RESPONSABLE DE MON BONHEUR
Je cesse la PROCRASTINATION
Choisir le
MAL-HEURE
Passé - Futur
N'existent plus ou pas encore
Illusions et mensonges nourris des blessures Passées
Abandon
Trahison
Rejet
Injustice
Humiliation
JE CHOISIS le
BONNE HEURE
Ce qui est
PRÉSENT
/ PRÈS SENT ICI, MAINTENANT
dans mon coeur et mon corps
DANS MON COEUR
pour cesser ce décalage de rythme cardiaque
Je cultive MA JOIE, LA VIE, L'ABONDANCE, LA LIBERTÉ, L'ALTÉRITÉ
, j'accueille colère, tristesse, peur elles mènent toutes à ma joie si je les écoute.
JE ME RECONNAIS SANS FAIRE APPEL AUX AUTRES
DANS MA TÊTE
SI elle est au
service de MON COEUR et de MON CORPS
DANS MA SPIRITUALITÉ
(légèreté, recul, hauteur, élévation)
JE SUIS RESPONSABLE et J'INCARNE
donc je choisis ce que j'écoute
80% Pendant 21 JOURS
20% au delà, en toute autonomie