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AUTORREGULACION - Coggle Diagram
AUTORREGULACION
LECCIÓN 3
¿Qué es la regulación emocional?
3.2 Desventajas de dejarse llevar por las emociones
“La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el
primer impulso ,se ha
vuelto un aprendizaje crucial en la vida”. Daniel Goleman
El reto es identificar algunas desventajas de reaccionar impulsivamente .
3.3 Los mecanismos de las emociones
“Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento.” Eleanor Roosevelt
El reto es conocer el Mapa para navegar las emociones, que te ayudará a comprender cómo funcionan éstas y de qué manera podemos regularlas.
3.1 Los problemas de reprimir lo que sientes
“No se puede encontrar la
paz evitando la vida”Virginia Woolf
El reto es es reflexionar sobre las desventajas de reprimir las emociones.
3.6 Regular las emociones entrenando la mente
“No olvidemos que las
pequeñas emociones son los capitanes de nuestras vidas
y las obedecemos sin siquiera darnos cuenta”.
Vincent Van Gogh
El reto es conocer una estrategia de regulación emocional basada en el
cambio de los pensamientos que la acompañan.
3.5 Las emociones y la atención
“Por el momento, aquello
que atiendes es tu realidad”.William James
El reto es identificar que las emociones se pueden regular al cambiar el foco de atención.
3.4 Ahorrarnos algunos problemas
“Los fracasos son también útiles porque bien analizados pueden conducir al
éxito”. Alexander Fleming
El reto es que identifiques que las emociones se pueden regular al trabajar con las situaciones que las detonan
LECCIÓN 1
¿Qué voy a ver en este curso?
1.3 Mis relaciones con los demás
“Incluso una sola
buena relación humana puede
ser una tabla de salvación cuando
surgen los problemas, una estrella polar
y una brújula que nos guían cuando
tenemos que navegar por un océano de dificultades ¨
Oliver Sacks
estrategias que pueden ayudarnos a regular nuestras emociones
El reto es identificar que existen recursos para el manejo de las emociones que pueden contribuir a mejora tus relaciones con los demás
1.1¿Cómo vamos a trabajar?
Acudir a un
salón con un clima positivo promueve que todos disfruten estar ahí, se
cultivan relaciones de cercanía,se fomenta el gusto por aprender y se
propicia el aprendizaje.El reto es establecer acuerdos que nos ayuden a trabajar con nuestras
emociones durante el curso.
ACTIVIDADES
. ¿Cómo es un salón en el que quieres estar?Reflexiona por un momento en las siguientes preguntas:: ¿Cómo es un salón en el que sí
quieres estar? ¿Cómo te sientes? ¿Cómo nos tratamos entre estudiantes y maestros? ¿Qué
cosas suceden? Realicen una lluvia de ideas completando la frase: “Un salón en el que me gusta estar, es un
salón en el que”
1.2 Un curso que me ayuda a lograr mis metas
“Es durante nuestros
momentos más
oscuros cuando tenemos que
centrarnos para ver
la luz.”Aristóteles
el reto es identificar la importancia de regular nuestras emociones para alcanzar tus metas personales
1.5 El bienestar emocional
“No es qué tanto tenemos,sino qué tanto lo apreciamos,lo que nos causa felicidad”. Charles Sprugeon
El reto es identificar la importancia de saber manejar las emociones para experimentar mayor bienestar
1.6 Lidiar con las dificultades
“Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia” Honoré de Balzac
El reto es explorar como lidiar con las dificultades a través de trabajar con nosotros mismos
1.4 ¿Por qué me hablan de emociones en la escuela?
Por eso hablaremos
de emociones,de las tuyas y de las de las personas con quienes convives, de las oportunidades para aprovecharlas y del impacto que tienen
en tu formación académica y personal.
El reto es explorar la relación que existe entre la regulación emocional y el logro de las metas académicas.
LECCIÓN 2
Nuestro potencial
2.3 Las emociones cambian
“Aunque nada
cambie, si yo cambio,
todo cambia.”
Honoré de Balzac
El reto es reconocer que las emociones cambian según el contexto de
cada persona :su historia, sus relaciones, su estado de salud,sus experiencias, etcétera. No se mantienen estáticas.
2.4 ¿Cómo sé que puedo cambiar?
“En la vida no hay
cosas que temer,sólo hay cosas que
comprender”.Marie Curie
El reto es que identifiques los hábitos que has logrado modificar
2.2¿Quién creo que soy?
“Quien conquista a
otros es fuerte; mas
quien se conquista a sí mismo es
poderoso.” Lao Tse
El reto es identificar las ideas que tienes sobre ti respecto al potencial que posees para regular las emociones
2.5 ¿Naturalmente cooperativos o naturalmente egoístas?
“Descubrir la energía interior y entregarla para renovar el mundo; he aquí el altruismo” Rafael Barrett
El reto es reflexionar sobre algunos aspectos de la naturaleza humana y el potencial de ser una sociedad más cooperativa a través de diversas
posturas.
2.6 Quitarnos las etiquetas que no nos ayudan
“La experiencia es simplemente el nombre que le damos a nuestros errores”. Oscar Wilde
El reto es descubrir que no somos las etiquetas negativas que nos ponemos nosotros o alguien más
2.1 El bienestar se puede desarrollar
“El hombre es libre en el
momento en que desea serlo”.Voltaire
El reto es identificar que es posible regular las emociones que nos generan
malestar y problemas y, así, experimentar mayor bienestar emocional.