Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 6 อาหารที่เหมาะสมหรับบุคคลในภาวะและวัยต่างๆ 🍨🍦 - Coggle Diagram
บทที่ 6 อาหารที่เหมาะสมหรับบุคคลในภาวะและวัยต่างๆ 🍨🍦
หญิงตั้งครรภ์
:<3:
สารอาหารที่ควรได้รับในขณะที่ตั้งครรภ์ :red_flag: 🍗
พลังงาน
ต้องได้รับต้องใชพลังงานถึง80,000
โปรตีน
ให้ได้โปรตีนเพิ่ม อีกวันละ 25 กรัม
ธาตุเหล็ก
แนะนําให้หญิงตั้งครรภ์ได ้รับยาเม็ดธาตุ
เหล็กเสริมวันละ 60 มิลลิกรัม
สงกะสี
หญิงตั้งครรภ์ควรได้สังกะสีเพิ่มวันละ 2
มิลลิกรัม
ไอโอดีน
ควรได้ไอโอดีนเพิ่มวันละ 50 ไมโครกรัม
วิตามินบีหนึ่ง
ควรได้รับเพิ่มขึ้นอีกวันละ 0.3มิลลิกรัม
วิตามินบีหก
รับเพิ่มเป็น 0.6 มิลลิกรัม
วิตามินโฟลาซน
ควรได ้รับวันละ 500 ไมโครกรัม
อาหารสําหรับหญิงตั้งครรภ์ :red_flag:🥛
อาหารกลุ่มข้าว แป้ง วันละ 9 ทัพพี
อาหารกลุ่มผัก วันละ 6 ทัพพี
อาหารกลุ่มผลไม ้ วันละ 5 ส่วน
อาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ วันละ 12 ช้อนกินข้าว
อาหารนม วันละ 3 แก้ว
อาหารกลุ่มไขมัน วันละ 5 ช้อนชา
หญิงให้นมบุตร
:<3:🍼
สารอาหารที่ควรได้รับในขณะให้นมบุตร :red_flag:
พลังงาน
เพิ่มอีกวันละ 500 กิโลแคลอร
โปรตีน
เพื่อซ่อมแซ่มร่างกายหลังการคลอด
.เกลือแร
ธาตุเหล็ก
แคลเซียม
ไอโอดีน
วิตามิน
วิตามินเอ
วิตามินดี
วิตามินบีหนึ่ง
วิตามินบีสอง
วิตามินซ
อาหารสำหรับหญิงให้นมบุตร :red_flag:
เพิ่มจากภาวะปกติอีกวันละ 500 กิโลแคลอรี่ ให ้ได้รับโปรตีนเพิ่มอีกวันละ 25 กรัม
ทารก
:<3: ทารกแต่ละวัยจะมีการรับประทานอาหารแตกต่างกันไป👨👧👦
สารอาหารที่ควรได้รับในขณะให้นมบุตร :red_flag:
พลังงาน ควรได้รับวันละ 800 กิโแคลอรี
โปรตีน ควรได้รับวันละ 15 กรัม
วิตามิน
วิตามินเอ
รับวันละ 400ไมโครกรัม
วิตามินดี
รับวันละ 5 ไมโครกรัม
วิตามินอี
ได ้รับวันละ 5 มิลลิกรัม
วิตามินซี
ได ้รับวันละ 35 มิลลิกรัม
วิตามินบีหนึ่ง
รับวันละ0.3 มิลลิกรัม
วิตามินบีสอง
ได ้รับวันละ 0.4 มิลลิกรัม
วิตามินบีหก
รับวันละ 0.5 มิลลิกรัม
วิตามินบีสบสอง
รับวันละ 0.5 ไมโครกรัม
แคลเซียม
รับวันละ 270 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส
วันละ 275 มิลลิกรัม
ไอโอดีน
รับวันละ 90 ไมโครกรัม
ธาตุเหล็ก
รับวันละ 9.3 มิลลิกรัม
สังกะสี
รับวันละ 3 มิลลิกรัม
เด็กก่อนวัยเรียน
:<3: แต่ละปีของเด็กจะได้รับแตกต่างกันไป🍢
สารอาหารที่ควรได้รับในเด็กก่อนวัยเรียน :red_flag:
พลังงาน
เช่น เด็กอายุ 4-5ปี ควรได้รับวันละ 1300 กิโลแคลอรี
โปรตีน
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 22 กรัม
วิตามินเอ
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 450 ไมโครกรัม
วิตามินบีสอง
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 0.6 มิลลิกรัม
วิตามินซี
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวิตามินซวันละ ี 40 มิลลิกรัม
วิตามินบีหนึ่ง
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 0.6 มิลลิกรัม
วิตามินบีหก
เช่น เด็ก 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 0.6 มิลลิกรัม
วิตามินบีสิบสอง
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 1.2 มิลลิกรัม
แคลเซียม
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 800 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 500 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก
เช่น เด็กอายุ 4-5 ปี ควรได้รับวันละ 500 มิลลิกรัม
ไอโอดีน
เช่น ควรได้รับวันละ 90 มิลลิกรัม
อาหารสำหรับเด็กวัยเรียน :red_flag:
ควรจัดอาหารให้หลากหลาย ย่อยง่าย เคี้ยวง่าย รสไม่จัดสีสันน่ารัประทานปริมาณเหมาะสมครบ 5 หมู่
วัยเรียน
:<3:👨🎓
อาหารสำเด็กวัยเรียน :red_flag: ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ
ต้องการพลังงานวันละ 1600 กิโลแคลอรี และ 1700 กิโลแคลอรี
สารอาหารในเด็กวัยเรียน :red_flag:
พลังงาน
เช่น เด็กอายุ 9-12 ปี (หญิง)รับพลังงานวันละ 1600 กิโลแคลอรี
โปรตีน
เช่น เด็กอายุ 9-12 ปี (หญิง) มีความต้องการเป็น 41 กรัม/วัน
แคลเซียมและฟอสฟอรัส
เช่น เด็กอายุ 9-12ปี ควรได้รับ 1000 มิลลิกรัม/วัน
ธาตุเหล็ก
เช่น ะเด็กอายุ 9-12 ปี (หญิง)
ไอโอดีน
ได้รับ 120 ไมโครกรัม
สังกะสี
เช่น เด็กอายุ 9-12ปี วันละ 5 มิลลิกรัม
วิตามินดี
เช่น 5 ไมโครกรัม/วัน