Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การนอนหลับ - Coggle Diagram
การนอนหลับ
แบบแผนการนอนหลับในผู้สูงอายุ
Stage 1 เพิ่มมากขึ้น ตื่นบ่อยตอนกลางคืน
Stage 2 ไม่แน่นอนส่วนใหญ่จะลดลง
Stage 3-4 ลดลง ทำให้การนอนหลับสนิทลง
REM ลดลง
งีบหลับในเากางวันมากขึ่น
ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยคือ Insomnia
การพยาบาล
เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา
จัดสิ่งแวดล้อมปราศจากสิ่งรบกวน
การนอนหลับกลางวัน ควรนอนประมาณ 30-60 นาที
สวมเสื้อผ้าสบายไม่รัดแน่น
ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ฝึกการผ่อนคลายก่อนนอน เช่น สวดมนต์ ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
ผลของการนอนไม่หลับ
NERM
เมื่อยล้า เวียนศีรษะ
คลื่นไส้อาเจียน ท้องผูก
REM
ความคิดบกพร่อง การรับรู้บกพร่อง
ประสาทหลอน
การทำงานขาดประสิทธิภาพ
การนอนหลับ
เป็นการสำรองพลังงาน
ทำให้ร่างกายสดชื่น
แบบแผนการนอนหลับ
NREM
Stage 2 ระยะเริ่มง่วง จะสะดุ้งตื่นถ้ามีการกระตุ้นอย่างแรง ใช้เวลา 10-25 นาที
Stage 3 ระยะหลับลึก RR,PP,BP ต่ำลง ปลุกตื่นยาก ใช้เวลา 30-45 นาที
Sage 1 ระยะเริ่ม ปลุกตื่นง่าย ใช้เวลา 1-10 นาที
Stage 4 ระยะหลับลึกสุด รางกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
REM
เตรียมตื่น
มีการกรอกตาอย่ารวดเร็ว ช่วงนี้จะฝันเป็นเรื่องราว
ปัจจัยที่มีผลต่อการนอนไม่หลับ
ด้านร่างกาย
ความเจ็บปวด
การถ่ายปัสสาวะบ่อย
ความเครียด
ยาพวก NASID
ภายนอกร่างกาย
เสียงรบกวน
แสง อุณหภูมิ
ที่นอนเเข็งเกินไป